1800kcal a nawet do 2000kcal to ja mam na redukcji, a nie karmię i w sumie nie ćwiczę, ale też efekty są baaardzo powolne, bo to mały deficyt jednak. Poza tym ja na co dzień nie liczę kalorii, więc pewnie jednego dnia zjem 1600 a drugiego 2500
ale przeważnie pewnie jem w okolicy swojego zapotrzebowania, tylko czasem więcej ruchu typu noszenie Czarka, dłuższy spacer. Wagowo niewiele mi spadało (dlatego się teraz nie ważę 
), ale w perspektywie dłuższego czasu widzę różnicę po ubraniach, czy na zdjęciach 
tzn jeszcze bez kp jestem w stanie zrozumieć, ale z kp będzie ciężko. Jeśli dostarczasz organizmowi mało kalorii to on się przyzwyczaja i gromadzi energię m.in. w komórkach tłuszczowych, żeby w razie czego mieć z czego ja czerpać. Zacznij chociaż od 1800 żeby później nie było efektu jojo z automatu. A na 1500 nie czujesz się słabiej, ospale?
zegarek mi pokazał że zrobilam wczoraj 11 km... Nie rozumiem tego
tj 30sekund-minuta bardzo szybkiego marszu tak żeby Ci tętno skoczyło, a potem tyle samo przerwy i tak na zmianę np 20 razy. Przerwy można wydłużać żeby uspokoić tętno. Ale interwały są bardzo dobre na spalanie 
