Co jeść aby nie przytyć

[monika19]

Witam

Jakie znacie produkty którymi można zabić uczucie głodu, a jednocześnie nie są jakieś specjalnie kaloryczne. Chodzi za mną od czasu do czasu taki mały głód i lubię sobie coś podjeść, a nie chciałabym zbytnio od tego przytyć.

 

[misia45]

marchewka surowa, seler naciowy, pomidor, ogórek surowy i kiszony, kapusta kiszona :-)
żegnajcie ptasie mleczka i ciasteczka :-)

 

[Ania4562]

No to :
- serek wiejski
- jogurt naturalny
- płatki fit z jogurtem
- pomidory z cebulą z jogurtem naturalnym
- owoce, bez banana
- różnego rodzaju rodzynki itd
- nabiał

 

[Karenka]

rodzynki mają 277kcal/100g, śliwki suszone 265kcal/100g, morele suszone 285kcal/100g , daktyle suszone 270kcal.--wszystko tego rodzaju jest tuczące

wszelkiego rodzaju płatki fit--również są tuczące, zwykłe płatki kukurydziane również
nabiał jeśli już to max do popołudnia, na wieczór nie wskazany

najlepsza przegryzka to sałata pekińska ^^
i na śnaidanie jajka-zjesz jajko na śniadanie będziesz długo syta :-)

 

[kika1985]

A ja doradziłabym przede wszystkim warzywne sałatki (z oliwą z oliwek), domowe batoniki (np. musli), a nawet pokusiłabym się o np. hamburgery (ale z domowego grilla).

 

[lalaland]

polecam jedzenie domowych salatek z dodatkiem chudego miesa.
Bialko zawarte w miesie powoduje, ze uczucie glodu bedzie nieobecne przez duzo dluzszy czas.
Warto tez jesc jogurty naturanle, do ktorych mozna np dodac niewielka ilosc owocow.

 

[anieeesia]

wafle ryżowe, orzechy, owoce, sałatki

 

[Anna Brończyk Puzoń]

Pani dieta powinna dostarczyć odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych. Wszelkie próby odchudzania na własną rękę mogą skończyć się efektem przeciwnym od zamierzonego-efektem jojo. W takiej sytuacji warto poszukać dietetyka, który obliczy Pani wydatek energetyczny i podejmie decyzje o kaloryczności diety i proporcji składników odżywczych. Jeśli Pani karmi piersią wydatek energetyczny wynosi 500-800kcal na dobę (średnio 600kcal) i w takiej sytuacji nie ma potrzeby stosowania diety o obniżonej kaloryczności, ewentualnie naprowadzenie jakościowych poprawek na jadłospis. Proszę przemyśleć wizytę u dietetyka.

 

[annank]

sałatki warzywne szkody nie wyrządzą na pewno ponadto garść orzechów, żurawinka, a najlepiej znaleźć jakieś absorbujące zajęcie, może uda się zapomnieć o głodzie

 

[bluedragonica]

najlepiej wiedzieć od czego sie nie tyje i jeść to w ilościach jakich sie chce