Co jeść aby nie przytyć

[Babuszka]

Wszystko można jeść, byle posiłki były częste i niewielkie. Jeśli chcesz to możesz próbować takiej "diety dla leniwych" gdzie się określa na mniej więcej co i ile można Link do: Dieta odchudzająca dla leniwych | Odchudzimy każdego

 

[marzena99]

aby zabic uczucie głodu, możesz zjeść owoce lub warzywa, albo jakąś sałatkę

 

[dodomi]

Ja proponuje zrobić sobie zdrowe ciastka owsiane: łączymy jajko, dojrzałego banana i płatki owsiane, możemy dodać trochę miodu żeby było troszkę słodsze i jakieś ulubione orzechy lub suszone owoce, do piekarnika na 15 minut i zdrowa przekąska gotowa, a do tego bardzo dobrze syci. A z innych przekąsek to polecam surowe warzywa, ja często robię sobie sałatkę warzywną z połówką awokado, co prawda jest ono dość kaloryczne, ale jednak syci na dłużej no i jest bardzo zdrowe

 

[evelkaa]

najlepiej 5 posiłków dziennie, bardzo dużo warzyw i owoców, gotować dużo rzeczy na parze, a nie smażyć. przydatny w przygotowywaniu takich posiłków może być multicooker, bo w nim można właśnie gotować na parze, piec, dusić, grillować, czyli wszystko to, co podczas diety potrzebne ja mam redmonda, praktycznie codziennie coś w nim robię.

 

[dardella]

I niestety, trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, takie, które pozwoli na utrzymanie wagi i brać to pod uwagę, gdy planuje się posiłki. Plus odpowiedni dla danej osoby rozkład makroskładników (węglowodany, białka, tłuszcze) w ciągu dnia.

 

[karolina1222]

W tym myślę, że pomoże Ci jakiś dietetyk internetowy do którego warto się zgłosić. Samej na własną rękę raczej ciężko

 

[sylwiawalerianczyk]

Spożywanie pięciu posiłków: 3 głównych i 2 przekąsek. Pomiędzy posiłkami nie wolno podjadać, wówczas można sięgnąć po wodę mineralną, herbatkę ziołową lub owocowa nie słodzoną. Woda właśnie daje uczucie sytości. W następnej kolejności proponowałabym surowe warzywa takie jak: marchewka, papryka, ogórek, seler naciowy lub porcję różnych odmian sałat z odrobiną ziół i oliwy z oliwek. Po warzywach owoce, ale ze względu na ich wyższą kaloryczność niż warzywa należy ograniczyć ich ilość. Najmniej kalorii mają truskawki, maliny, porzeczka, arbuz, melon, grejpfrut lub pomelo.

 

[JULIA_2]

Hej jestem tu nowa ale popieram evelke też mam multicookera Redmond i duża zaleta jest możliwość gotowania na parze. Moja mama potrzebowała trochę schudnąć wiec postanowiłam razem z nią pogotować sobie w multicookerze. Chociaż nie potrzebuję diety pomyślałam sobie, że nie zaszkodzi trochę zdrowiej się poodżywiać. Fajnie bo macie książkę z przepisami, które możecie modyfikować. Np nie dodawać mięsa. My gotujemy na parze warzywa dodajemy ryż ( ja jem więcej ) zupy bez mięsa i dają radę. nawet moja dwuletnia córeczka mówi ze mniam

 

[AnnaKa1000]

Absolutnie bezpieczne pod względem tycia są warzywa - marchew, seler, buraki - można ich jeść naprawdę dużo bez obaw o przybranie na wadze. Niestety gorzej jest z owocami, które mają już sporo kalorii. Jako słodką przekąskę mogę polecić chudy jogurt naturalny z niedużą garścią suszonej żurawiny i małą łyżeczką miodu - bardziej dietetyczne i zdrowsze niż baton

 

[niezdara]

Dokładnie, zgadzam się z przedmówczynią. Mi "tyłek" uratowały soki i koktajle, przytyłam w ciąży 28 kg!!!!