Nasza dieta w ciąży

[lastrada]

Hej kwietnióweczki.
Napiszcie proszę czym teraz karmicie swoje brzuszki?
Czy i jak zmieniłyście sposób odżywiania, czy lekarze wam coś doradzają czy szukacie same w necie?
Ja przyznam szczrze że sama szukam i zmieniłam sporo swoją dietę odkąd jestem w ciązy, a że jestem raczem przeciwniczką łykania sztucznych witamin więc szukam, szukam i jeszcze raz szukam produktów które teraz powinnam jeść.
Produkt, którego nigdy wcześniej nie jadłam a teraz zaczęłam to otręby przenne - polecam wszystkim.
To bogactwo błonnika i kwasu foliowego :-) , wrzucam ok 3 łyżki do jogurtu naturalnego lub kefiru lub maślanki, czasem dorzucam owoce i mam świtną przekąske pomiędzy dużymi posiłkami.
Ponadto jeśli któraś z was ma problemy z zaparciami to otręby sa własnie dla was. Szcerze polecam.
Odradzam natomiast gęste jogurty smakowe - są to produkty słodzone, wysokokaloryczne. Lepiej do naturalnego samemu wrzucić owoców.

 

[lastrada]

Czy aprawdę nikt nie ma nic do powiedzenia o swoim odżywianiu, chciałabym podsłyszeć jakieś dobre pomysły.
Osobiście ograniczyłam picie kawy (w zasadzie piję kawę tylko w weekendy i to z mleczkiem) Przerzuciłam się też ze zwykłej herbaty na herbatki owocowe, których raczej nie słodzę. Acha i jest taka herbata Roibos - z minerałami i żelazem - pijam ją jako bawarkę słodzoną miodem - bo ona sama ma lekko miodowy posmak.

 

[niczka]

Witam , powiem szczerze , ze sie nad tym nie zastanawialam. Kawe uwielbiam, ale na poczatku ciazy bylo mi po niej nie dobrze a teraz juz poprostu nie pije z czystego rozsadku. Najczesciej pije wode z cytryna i miodem lub z sama cytryna. Z jedzenia to jakos sam organizm sie zacza domagac owocow i warzyw. Nie ma dnia zebym nie zjadla jablka, banana, jougurtu lub kefiru. Na dania miesne nie ma az takiej ochoty, wole zupe....
I ostatnio mam ciagla ochote na lody, wiec sobie ich nie odmawiam ale uwazam zeby to byly sorbety.

 

[niczka]

na zaparcia lekarz zapronowal mi pieczarki, nie mialam co prawda problemow tego typu ale miala gazy i na to tez pomagaja!

 

[koral]

ja rowniez przestalam pic kawe - przezd ciaza wypijalam ok 5 filizanek.jem rowniez bardzo duzo owocow i warzyw.na mieso nie mam ochoty ale jem duzo jajek.pije duzo herbaty z cytryna.
mysle, ze odzywiam sie zdrowo!

 

[lastrada]

Z powodu małej ilości czerwonych krwinek zaczęłam wcinać wszystko co ma żelazo w wyjątkiem sztućców;-).
Wątróbka (którą lubiłam ale już mi zaczyna bokiem wychodzić), pasztety pieczone przez moją mamę też z wątróbką oczywiście, brokuły, zielona sałata, i robiony w domu zakwas ze świeżych buraków codziennie pół szklaneczki przed snem.
Jedynie do szpinaku nie potrafię się zmusić - raz próbowałam i jak nie miałam do tej pory mdłości to myślałam że zwrócę więc odpuściłam szpinak.
Po takim posiłku koniecznie coś kwaśnego gdyż witamina C poprawia wchłanianie żelaza. Ciekawa jestem jakie będę miała wyniki w następnym badaniu i czy w ogóle warto się tak katować?

Jakie produkty jeszcze są bogate w żelazo?

 

[niczka]

A bierzesz wogole jakies witaminy dodatkowo? ja biore Feminantal i wyniki ma bardzo dobre.
Co do szpinaku to podobno wcale nie ma duzo zelaza. Kiedys tak uwazano. Wiec mozesz sobie ze spokojem odpuscic.

 

[lastrada]

Niczka, nie biorę nic oprócz foliku. Gin mi nic nie przepisał, a ja też nie jestem szczególną entuzjastką pigułek. Staram się dostarczać organizmowi witamin w naturalny sposób i chyba mi to wychodzi.
Moja kuracja żelazowa opłaciła się - dziś odebrałam morfologię krwi i mam fantastyczne wyniki - czerwone ciałka skoczyły z 3,54 mln na 4,13, hemoglobina i hematokryt też w górę tak że cieszę się bardzo, bo kruszynka ma z czego czerpać żeby dobrze się rozwijać.

 

[niczka]

To super! oby tak dalej.

 

[koral]

witam was przyszle mamusie.niestety ostatnio zaniedbalam swoje "zdrowe" odzywianie. zjadajac duze ilosci slodyczy !!! ale powiedzialam sobie koniec z tym !!!!
dzisiaj bylam na zakupach i nic slodkiego nie wlozylam do koszyka tylko duzo owocow !!!!
mam nadzieje,ze wytrwam.;-)