W tym akurat nie pomogę, ale wiem, co pomaga później, chociaż to pewnie też zależy od danego przypadku, organizmu i przyczyny problemu. U mnie chodziło o zmianę pozycji przy wypróżnianiu - prawidłowa to w kucki, a nie siedząca. Muszę do tego używać urządzenia o nazwie Goko, bez niego nie ma...