Odchudzamy sie... Diety, cwiczenia itp.

[xxxklaudziaxxx]

Też o tym myślałam ale własna ciekawość wygrywa niestety....

Wiesz ja pewnie i tak sie zwarze wczesniej no ale postanowienie zrobione a silna wola to co innego.... zreszta ja to widze po spodniach czy mi leci waga czy nei... wiekszosc teraz wisi mi na dupie a sprzed ciazy moge sobie jeszcze pomarzyc choc jedna pare zapinam tylko tylek przedziela mi na 2 pilki i dosc bolesne to hehehe

 

[marzena.ch]

dzien dobry :-)

u mnie waga znowu stoi, i chyba zrobie jak Klaudia nie bede sie warzyła.... do niedzieli mam zamiar pociagnac 1faze a od niedzieli warzywka :-) juz sie doczekac nie moge ...
na drugiej fazie mozna przytyc?? jak to
dzisiaj na obiad kurczak curry tandori :-) zobaczymy co mi wyjdzie
co do nutelli ja nei moglam znalezc mleka w proszku tutaj u nas :-(
i za to kupiłam na dietetycznym dziale czekolade mało kaloryczna nawet zbytnio słodka nie była ale zjadłam 1łyżeczke i od razu lepiej mi sie zrobiło, chyba jednak nasz organizm potrzebuje troszke słodkość bo inczej można zwariowac ..
wyczytałam że przy tej diecie mozna brac dodatkowo tabletki jakies wspomagajace, zakupiłam wczoraj bio-cla tak na próbe ciekawe czy cos pomoze ... a jak nie to ja sie bede lepiej czuła ze sie staram jakos :-)

 

[xxxklaudziaxxx]

ja od dzis zaczelam warzywka :-) na sniadanko upieklam sobie chlebek znowu. dzis wyszedl mi jeszcze lepiej niz wczoraj i zjadlam go sobie z szyneczka i pomidorkiem :-) Problem masla rozwiazalam sobie specjalnym sprejem (jedno psikniecie 1 caloria) mozna na tym smazyc tez. super sprawa i ani troche nie zatesknilam za maslem

tak wogole to dochodze do wniosku ze 3 faza wcale nie bedzie taka trudna.... przez to jak sie teraz odzywiam mysle ze wejde w takie nawyki ze nie bedzie mnie kusilo smazenie na oleju czy ciagle zajadanie sie pieczywem i slodyczami....

Na dzis planuje popoludniu upiec sobie drozdzowke z serem i sprobuje chlebek na drozdzach :-) no i jak znajde chwile to moze serniczek a na obiadek moze gulasz proteinkowy ? ajjjjj coraz bardziej lubie jednak ta diete ziemniakow mi tylko troszku brakuje :-( ale da sie przezyc

Marzenka a ty co zaserwowalas sobie?


dawalas tez wiecej mleka do tej nnutelli? Uwazaj z ta czekolada bo one nawet gdy gorzkie maja duza zawartosc cukrow... ale tak jak piszesz jedna lyzeczka, humor poprawiony a zas nie przytyjesz z tego przeciez :-)

 

[marzena.ch]

Marzenka a ty co zaserwowalas sobie?


dawalas tez wiecej mleka do tej nnutelli? Uwazaj z ta czekolada bo one nawet gdy gorzkie maja duza zawartosc cukrow... ale tak jak piszesz jedna lyzeczka, humor poprawiony a zas nie przytyjesz z tego przeciez :-)

ja wczoraj na obiad mialam pulpeciki :-) zjadłam aż 3 bo mi jakoś nie podeszły... nie wiem dlaczego a taka byłam na nie napalona :-) a na wieczór zaserwowałam sobie drinka aż pół szklaneczki cos jak mleczno-owocowy ale bez kawałków owoców i oczywiscie 0% tłuszczu :-)
a co do nuteli to ja pisałam że nie mogłam znalezc nigdzie mleka w proszku i kupiłam czekolade cos "ala" nutella w sklepie dla odchudzających co wszystko jest dietetyczne z niska zawartością kalorii, bo przeciez w tej robionej nutelli tez jest sporo kalorii ... ta moja była dobra nie za słodka ale zawsze to coś :-)

dzisiaj nie mam pomysłu jeszcze co na obiad zostało sporo pulpetów ale jakoś do nich mnei nei ciągnie dlatego musze wymyslec cos innego ... a od jutra WARZYWKA ale ise ciesze bo juz mi sie teskni za czymś takim :-)
a jak wam idzie dziewczyny z warzywami?

 

[agrafka80]

Dziewczyny - podziwiam was z tymi dietami Ja przez to, że często karmię jestem ciągle głodna, chociaż teraz już troszkę mniej.
Ale właściwie wagą się nie przejmuję, po ciąży zostało mi tylko 1,5 kg i waga stoi w miejscu - liczę na to, że jak będę się więcej ruszać to trochę poleci. Bo brak kondycji jest tragiczny...

Właśnie wczoraj byłam na fitnessie z Alutką - na takich zajęciach dla mamy z dzieckiem 3 m-ce - 3 lata. Ale szczerze mówić chyba szkoda pieniędzy - zobaczyłam sobie jakie ćwiczenia można robić z dzieckiem i będę ćwiczyć w domu . Tym bardziej że dziecko nie zawsze ma humor więc z ćwiczeń może nic nie wyjść, a była tam też dziewczyna z raczkującym 7-miesieczniakiem i ćwiczyła może 5 minut a poza tym ganiała za maluchem . Jak będziecie chciały to mogę opisać jakie były ćwiczenia.

 

[dziunka24.]

Opisuj, kochana , opisuj!!!

 

[kiragold]

ja od dzis zaczelam warzywka :-) na sniadanko upieklam sobie chlebek znowu. dzis wyszedl mi jeszcze lepiej niz wczoraj i zjadlam go sobie z szyneczka i pomidorkiem :-) Problem masla rozwiazalam sobie specjalnym sprejem (jedno psikniecie 1 caloria) mozna na tym smazyc tez. super sprawa i ani troche nie zatesknilam za maslem

tak wogole to dochodze do wniosku ze 3 faza wcale nie bedzie taka trudna.... przez to jak sie teraz odzywiam mysle ze wejde w takie nawyki ze nie bedzie mnie kusilo smazenie na oleju czy ciagle zajadanie sie pieczywem i slodyczami....

Na dzis planuje popoludniu upiec sobie drozdzowke z serem i sprobuje chlebek na drozdzach :-) no i jak znajde chwile to moze serniczek a na obiadek moze gulasz proteinkowy ? ajjjjj coraz bardziej lubie jednak ta diete ziemniakow mi tylko troszku brakuje :-( ale da sie przezyc

Marzenka a ty co zaserwowalas sobie?


dawalas tez wiecej mleka do tej nnutelli? Uwazaj z ta czekolada bo one nawet gdy gorzkie maja duza zawartosc cukrow... ale tak jak piszesz jedna lyzeczka, humor poprawiony a zas nie przytyjesz z tego przeciez :-)

skad macie na to czas? mnie ignas na nic nie pozwala, tylko mam sie bawic a spi po pol h

 

[agrafka80]

Miałam napisać o tych ćwiczeniach . Generalnie nic odkrywczego - chociaż dla mnie był to jakiś przełom jeśli chodzi o podnoszenie Alusi - do tej pory nie brałam jej pod paszki, jakoś się bałam.

A co do ćwiczeń z dzieckiem to były takie:
-marsz, step out zwykły i step out z podnoszeniem nogi - dzidzia trzymana z przodu plecami do nas
-marsz po literze V do przodu, gdy nogi są szeroko podnosimy dziecko przed sobą wysoko (trzymanie jak komu wygodniej)
- brzuszki i unoszenie bioder - dziecko w pozycji półsiedzącej na naszych ugiętych nogach, ręką przytrzymujemy brzuszek
- samolocik - leżymy na plecach, nogi uniesione i zgięte - uda prostopadle do podłogi, łydki równolegle. Dziecko leży na naszych łydkach na brzuszku buzią do nas,delikatnie unosimy łydki w górę.
- unoszenie bioder - leżymy na plecach,nogi uniesione prostopadle do podłogi, dziecko leży na naszym brzuchu i próbujemy unosić biodra parę cm nad podłogę
- marsz na pośladkach - siedzimy,nogi proste - dziecko leży na naszych udach. Maszerujemy na pośladkach do przodu i do tyłu.
- skłony rozluźnianie - stoimy w rozkroku, na wyciągniętych rękach trzymamy dziecko na brzuszku (obydwie ręce pod brzuszkiem - jedna od strony głowy, druga między nóżkami) i bujamy dzidzię pogłębiając skłon.

No i oczywiście wszystkie ćwiczenia które można robić klęcząc nad dzieckiem czyli kocie grzbiety, damskie pompki unoszenie nóg

To tyle jeśli chodzi o te zajęcia na których byłam. Dodatkowo znalazłam jeszcze kiedyś taki filmik: Ćwiczenia po porodzie z niemowlakiem - Video - artykuł

 

[marzena.ch]

agrafka super te ćwiczenia ja zaczynam dzisiaj z mała ... niektóre już wcześniej robiłam podczas zabawy ale nie wszystkie także zaczynamy z Amelka od dziś:-)
ja w niedziele przeszłam juz na faze 2 :-) a i oczywiście spadł mi kolejny kg :-)
wczoraj były proteinki a dzis znowu warzywka ach robi sie coraz lepiej waga w dol a jedzonko coraz lepsze
a co z wami dziewczyny gdzie sie wszystkie podziałyście??
jak wam idzie?

 

[xxxklaudziaxxx]

Ja jeszcze na warzywkach. Dzis ostatni dzien no i niestety jutro juz tylko proteinki przez kolejne 5 dni. a tak mi sie podobalo z warzywkami :-( w weekend troche poszalalam i zjadlam nieco wiecej niz warzywka i proteiny ale waga leci w dol wiec sie nie przejmuje :-) a teraz kolejne 5 dni protein to napewno cos jeszcze zrzuce

Zrobilam sobie ostatnio drozdzowki proteinowe. PYCHOTA!!!!!!!!!!!!!!! smakuja jak normalne!