mamy z norwegii

[^marta^]

o fajnie ze piszesz o basenie bo wlasnie mialam sie dowiadywac,,,zobacze w centrum bergen jeszcze, jednak blizej...a nie nie bylam tam jeszcze, niemam samochodu wiec dupka w domku

 

[ana79]

jejku ja mialam taka wymianke jakieś dwa miechy temu, ale w nocy awantura, mowie ci masakra, az mi wstyd na mieście albo w autobusie ta zaoraną butelke aventu wyjmowac a nowej nie chce kupowac bo walczę z bidonkami , niekapkami i cudeczkami.....
dobra spadam , bo naprawde , dziwnie sie czuje..zalogowalam się o 15 z minutami i takie przerwy miałam na ogarnięcie sytuacji , kapiel ....kolację
buziaki

 

[Lilka]

nie odbieram wszystkich telefonow i koniec, bo w srodku nocy potrafili albo nad ranem zadzwonic zeby sie o cos zapytac teraz wylaczam glos;-)

telefony...z tym to tez mamy wyczucie
jezuuu ile razy jakas ciota zadzwonila do nas nad ranem lub pozno w nocy
wczoraj po wielkich trudach uspilam Gabiego,bylo juz po 22 wiec K. w sypialni podlaczyl komorke do ladowania przy lozku (komorka go budzi rano)
ledwo wyszedl z sypialni znajomy zadzwonil of kors Gabi sie obudzil,mialam ochote wyrwac mu telefon i szanownemu panu z drugiej strony nawrzucac ale,ze sie kumplujemy to jak przyjedzie do nas to go oświece do ktorej godziny sie do kogos dzwoni

co do znajomych to ja ostatnio z K. zerwalismy wszelkie kontakty z 4 osobami...
nawet na NK ich wypiernicze za jakis czas
fakt dzwonili do nas po fakcie,ale nie odebralismy tel.,na gg sie nie oddzywam mimo,ze celowo robie sie widoczna i mamy spokoj
od korków trzeba sie odcinac

Lilka , kujonku , gratuluje wagi , grunt to byc konsekwentnym , super!!!!

Ana dzieki :-):-):-):-):-)
o tak konsekwencja jest najwazniejsza,na szczescie od 1 stycznia nie mialam zadnej zalamki psychicznej i jedzeniowej i dlatego jestem z siebie mega mega dumna:-)

Agata wozek fajny ino kolor jak pisala Ana taki norweski
Ana! ja tez mam czarnucha

 

[Lilka]

Agata,Aniu dobranoc

Marta oduczas starsza butelki?? ja Milenke tez oduczylam z 3 miechy temu
kupilismy jej ladne duze kubki kolorowe z misiami,lwami itd. slomki i teraz kakao rano i wieczorem pije z kubeczka ale pzrez slomke
ja tak wole,by plam nie bylo na ubraniach od kakao bo pierunstwo nie schodzi i jedna pizamka poplamiona

ok ja tez lece

dobranoc

 

[^marta^]

no Lilka super z waga i ze wytrzymujesz bo jednak masz dzieciaczki i one wcinaja co innego no i dla K gotujesz osobno WOW
ja mojego grubaska musze wyslac na diete bo jak sprawdzilismy to ma 20 kg nadwagi wiec musze si eostro za niego wziac...jest fajna dieta nazywa sie szwedzka al estrasznie rygorystyczna to tego nie moge bo mi chlopina z sil opadnie
Lilka jaka diete zalecasz? a jaka Ty masz?

 

[ana79]

wiem ...chyba wiekszosc dziewczyn ma .. ja so tak napisałam ...
jak zwiozlam mojego x-landzia do PL to teściowa sie przezegnala kiedyś był seledynowy , ale po norweskich wycieczkach i cholernym przedszkolu szkoda gadac, więc nie wiem czy to jest taki zły kolor..moze tylko smutny, teraz tą "parasolke " mam też x-landzia, żarówa pomaranczowa.

http://www.allegro.pl/item533132504_x_lander_x_fun_parasolka_4_9_kg_super_promocja.html#gallery

 

[Lilka]

Marta dzieki:-)

ja caly grudzien czytalam wiele na temat diet,ukladalam sobie menu i powiem szczerze,ze jak sie chce odchudzac z glowa to to nie jest takie proste na poczatku

odradzam wszelkie diety cud i takie w ktorych chudnie sie wiecej niz 1kg tygodniowo
ja stosuje diete 1500kcal,jem co 2-3godz.,dzieki temu nie czuje glodu,posilkow od 4-6,bo tak najlepiej,najzdrowiej

Marta poszukam cos i ci wkleje tutaj
wg tego obliczysz ile kcal powinien jesc Twoj maz,by zdrowo chudnac
ja tez sobie obliczalam;-) powinnam jesc 1800kcal,ale postanowilam jesc 1500,i stopniowo schodzic do 1200kcal
1000kcal stosowac nie bede bo boje sie,ze mi metabolizm siadzie no i efektu jo jo

ide szukac

 

[Lilka]

Aniu luzik :-) mi tez sie czarne nie pdobaja ;-) mam wrazenie ze sa brudne...i jakbym miala kupic uzywany czarny wozek to bym sie ...brzydzila nie wiem czemu...

Marta to dla ciebie
Wzór na indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne

1. Masa ciała w kg
2. Wzrost w cm
3. Pomnóż masę ciała w kg przez 9,6
4. Pomnóż wzrost w cm przez 1,8
5. Pomnóż swój wiek w latach przez 4,7

6. Do 655 dodaj wynik z punktu 3
7. Do wyniku z punktu 6 dodaj wynik z punktu 4
8. Od wyniku z punktu 7 odejmij wynik z punktu 5

Wychodzi dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie w stanie spoczynku.

9. Pomnóż dzienne zapotrzebowanie na kalorie przez:
1,2 – przy siedzącym trybie życia
1,375 - przy ćwiczeniach 1-3 razy w tygodniu, ale mało intensywnych
1,55 - przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu o średniej intensywności
1,725 - przy bardzo aktywnym trybie życia, ćwiczenia codzienne o dużej intensywności

Wychodzi dzienne zapotrzebowanie na kalorie pozwalające utrzymać obecną wagę.

Zalecenie dietetyków. Od wyniku odejmujemy 500 kcal, co gwarantuje zdrowe, ale dość szybkie tempo chudnięcia.

 

[^marta^]

Lilis naprawde dzieki :-)
jak patrze na zdjecia z przed 6/7 lat to inny chlopak a na mojej kuchni to normalnie nie ON...a przeciez pracuje fizycznie na budowie to powinien miec jakas kondyche albo cos zgubic a tutaj nic nawet jeszcze tyje

 

[^marta^]

ok film nudny...jutro bede liczyc i ukladac menu :-) tez mam ciezko bo moj rybek nie jada a one sa zdrowe
DOBRANOC:-)