Wracamy do formy po ciąży:):)

[siva]

Ja zacznałam 3-4 razy w tygodniu, w 4 tygodniu ćwiczyłam już 7 razy i tak zamierzam trzymać do lata, potem dla podtrzymania efektów 3 razy w tyg. Żeby organizm się nie przyzwyczajał trzeba urozmaicać treningi i stopniowąć trudność - coraz więcej powtórzen w serii, coraz więcej serii, różne partie mięśni.
Mi po miesiącu ćwiczeń zostało 0,9 kg do wagi wyjściowej przed ciążą, ale chce jeszcze przynajmniej 5 kg zgubić ;-)

 

[sylka11]

Dziewczyny potrzebuja jakiegos wiekszego powera, no nie daje rqady skonczyc calego skalpela po 30 minutach jestem juz tak padnieta..., chociaz w niedziele jak zaczynalam to w ogole szybko poleglam, dzisiaj najdluzej cwiczylam.
Ja mam nadzieje , ze do swiat choc ciut bedzie widac jakies efekty cwiczen.

A n ow lasnie ja juz po cwiczeniach, mały patrzyla i smial sie jak mu machalam nogami przed oczami:-)

 

[Akuku]

Sylka czas sie wydluza wiec jest dobrze !! Dasz rade!!

 

[eve.]

Silka gratulacje! Z kazdym dniem bedzie coraz lepiej .

Coraz lepiej idzie mi trzymanie diety, wczoraj zrobilam trening nog (chociaz jakos malo energii mialam)- zaczynam coraz mocniej czuc posladki , a dzis bieganie i dluuugi spacer do Galerii po buty.

A skad dziewczyny jestescie? Jest ktoras z Krakowa?

Kasia Ty tylko z Chodakowska cwiczysz czy cos jeszcze?

 

[kasia150491]

eve- ja jestem z Pomorza:-)
a cwicze z Chodakowska i biegam; jak narazie rozkrecam sie po ciazy,bo dluuga przerwa byla....
a poza tym moj maz jest instruktorem, prowadzi fitness, nordic walking i aqua aerobik wiec przy nim tez troche ruchu mam,ale raczej okazjonalnie

 

[sylka11]

Ja mieszkam we Wrocławiu, ale rodzicow mam za Rzeszowem , wiec jak jedziemy to zawsze autostrada przez Krakow:-)
Ciekawa jestem jak mi pojda jutro cwiczenia:-)

 

[siva]

Ja mam dziś takie zakwasy, że ledwo rano wstałam. Ale rozruszałam się przy Lenie i jestem już po treningu. Wieczorem mam nadzieję zrobić jeszcze skalpel ;-) życzę Wam dużo siły i motywacji!

No, zrobione :-) na dobry sen ;-)

 

[Akuku]

Ja skalpel zrobilam rano do tego pajave i spront w miejscu...w dzien spacer i sprzatanie...a teraz juz nic nie robie..zaraz ide spac bo Emil usnal a mi tez sie nalezy wyspac...marze o tym by sie obudzic samemu ..spac do oporu haha. Niby wyspana jestem i dzialam w dzien ale rano nednak jeszcze bym pospala. Milej nocy

 

[eve.]

A w Krk pada i z biegania nici ...za to pojadlam tak jakbym biegac miala. No coz- dobrze, ze na silowni jest dach to sa szanse na to, ze jutrzejszy trening sie odbedzie.

Kasia- fajnie miec meza, ktory swoim przykladem motywuje do dzialania- moj od wielu lat cwiczy, niestety obecnie robi mase (na reke mi to nie jest, bo zawsze pokusa jedzeniowa jest wieksza). Brat i kuzynka sa instruktorami....to widze, ze my na tym samym wozeczku jedziemy .

 

[sylka11]

hej i ja juz po cwiczeniach ale tylko skalpel , dzisiaj ciut lepiej prawie w calosci zrobiony a spacery to ja codzieeniie bo odbieramy brata ze szkoly, wiec chcac nie chcac musimy wyjsc.