reklama
ostatnio po 5 brzuszkach zaczęło mnie boleć szycie.
gufi
Październikowa Mama'06 Fan(ka)
ja w ty tygodniu ide na basen, tylko kostium musze kupic nowy, bo w dwuczesciowe nie wchodza mi piersi ;-) no i zaczelam cwiczyc wieczorami - na razie glownie rozciagam miesnie, a potem jak sie rozgrzeje, to moze zaczne tez brzuszki robic.
ja tez jestem po cesarce i jak wczoraj zrobiłam 20 obiecanych brzuszkow to mnie zaczeło szycie szczypac... 
myslalam,że to juz zagojone.
Ale hanczak jak sądzisz, chyba sie nic złego nie stanie po 3 miesiacach?
Wkoncu jakos trzeba sie tego flaczka pozbyc, a jest dosc spory...
myslalam,że to juz zagojone. Ale hanczak jak sądzisz, chyba sie nic złego nie stanie po 3 miesiacach?
Wkoncu jakos trzeba sie tego flaczka pozbyc, a jest dosc spory...
Renik
Październikowa Mama'06 Zadomowiona(y)
- Dołączył(a)
- 25 Maj 2006
- Postów
- 1 036
Hanczak, Milshake ja też jestem po cesarce, a brzuszki cwiczę juz jakiś czas, i nic się nie dzieje fakt, że systematycznie to ćwiczę dopiero z dwa tygodnie, wczesniej to tak kilka razy w tygodniu z tym, że mnie nie bolał szew, może zacznijcie od pięciu i co dziennie dokładajcie a jak dalej będzie boleć to zgłoscie lekarzowi, mnie lekarz pozwolił cwiczyć już dwa tygodnie po cięciu.
reklama
Witam wszystkie mamusie!!!
Jest kilka cwiczeń, dzięki którym możemy troszke wyrzeźbic swoje ciałka przed wiosną. A co ważne to możemy wykonywac te cwiczenia razem z naszymi pociechami (tylko dzieci powyżej 3 miesiąca życia!!!)
A oto kilka z nich:
KSZTAŁTNE NOGI
Stań w rozkroku. Stopy rozstaw szerzej niż biodra. Palce stóp skieruj na zewnątrz. Trzymaj dziecko przed sobą, blisko tłowia (dziecko skierowane do ciebie pleckami, jedną ręką trzymaj pod paszkami, a drugą podrzymuj pupe). Nogi w kolanach ugnij i prostuj. plecy cały czas mają byc wyprostowane. zrób 20 powtórzeń.
WYRZEŹBIONE POŚLADKI
Połóż się na plecach, nogi zegnij w kolanach. Posadź malca na brzuszku tak, by opierał się o twoje uda (podczas cwiczeń trzymaj go za boczki). Unoś biodra wysoko (powinny tworzyc linię prostą z tłuowiem). Zrób 20 powtórzeń.
SZCZUPLEJSZE BIODRA
Posadź lub połóż maleństwo przed sobą. Uklęknij, oprzyj się na przedramionach. Łokcie ustaw na szerokośc barków, a kolana na szerokośc bioder. Kręgosłup utrzymuj w linii prostej. Unieś ugiętą w kolanie prawą nogę. Wykonaj 20 ruchów jedną, a potem drugą nogą.
MOCNE BARKI I RAMIONA
Ukleknij, dłonie oprzyj o podłogę. Rozstaw je na szerokośc barków, a kolana na szerokośc bioder. Między tłuowiem a udami i ramionami muszą byc kąty proste. Połóż malucha między twoimi dłońmi. Ugnij ręce w łokciach i daj dziecku buziaka raz w jeden, raz w drugi policzek. Wykonaj to cwiczenie w 2 seriach 10 razy.
PŁASKI I TWARDY BRZUCH
Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach. Stopy rozstaw na szerokośc bioder. Posadż malucha na swoim brzuchu 9podczas cwiczeń trzymaj dziecko za boczki). Unieś głowę i barki (uwaga - nie przyciągaj brody do klatki piersiowej!!!). Utrzymaj tę pozycję 3 sekundy. Powtórz 15 razy.
MNIEJ CENTYMETRÓW W UDACH
Stań w duzym wykroku. jedną nogę oprzyj z tyłu na palcach. przutul dziecko pleckami do swojej klatki piersiowej 9 tak samo jak w cwiczeniu na nogi). Ugnij nogi w kolanach, tak by tworzyły kąt prosty. Plecy trzymaj wyprostowane. Powtórz to cwiczenie 10 razy jedną, a potem drugą nogą.
SMUKLEJSZA TALIA
Połóż się na plecach. Posadź dziecko na swoim brzuchu (podczas cwiczeń trzymaj je za boczki). Unieś i ugnij w kolanie najpierw jedną, potem drugą nogę. Na przemian opuszczaj je do podłogi (stopy trzymaj na wysokości kolan, a kolana w linii bioder). Wykonaj 20 powtórzeń.
Może któraś z was skorzysta!!!
Mój szkrab ma niezłą frajde!
:-)
Jest kilka cwiczeń, dzięki którym możemy troszke wyrzeźbic swoje ciałka przed wiosną. A co ważne to możemy wykonywac te cwiczenia razem z naszymi pociechami (tylko dzieci powyżej 3 miesiąca życia!!!)
A oto kilka z nich:
KSZTAŁTNE NOGI
Stań w rozkroku. Stopy rozstaw szerzej niż biodra. Palce stóp skieruj na zewnątrz. Trzymaj dziecko przed sobą, blisko tłowia (dziecko skierowane do ciebie pleckami, jedną ręką trzymaj pod paszkami, a drugą podrzymuj pupe). Nogi w kolanach ugnij i prostuj. plecy cały czas mają byc wyprostowane. zrób 20 powtórzeń.
WYRZEŹBIONE POŚLADKI
Połóż się na plecach, nogi zegnij w kolanach. Posadź malca na brzuszku tak, by opierał się o twoje uda (podczas cwiczeń trzymaj go za boczki). Unoś biodra wysoko (powinny tworzyc linię prostą z tłuowiem). Zrób 20 powtórzeń.
SZCZUPLEJSZE BIODRA
Posadź lub połóż maleństwo przed sobą. Uklęknij, oprzyj się na przedramionach. Łokcie ustaw na szerokośc barków, a kolana na szerokośc bioder. Kręgosłup utrzymuj w linii prostej. Unieś ugiętą w kolanie prawą nogę. Wykonaj 20 ruchów jedną, a potem drugą nogą.
MOCNE BARKI I RAMIONA
Ukleknij, dłonie oprzyj o podłogę. Rozstaw je na szerokośc barków, a kolana na szerokośc bioder. Między tłuowiem a udami i ramionami muszą byc kąty proste. Połóż malucha między twoimi dłońmi. Ugnij ręce w łokciach i daj dziecku buziaka raz w jeden, raz w drugi policzek. Wykonaj to cwiczenie w 2 seriach 10 razy.
PŁASKI I TWARDY BRZUCH
Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach. Stopy rozstaw na szerokośc bioder. Posadż malucha na swoim brzuchu 9podczas cwiczeń trzymaj dziecko za boczki). Unieś głowę i barki (uwaga - nie przyciągaj brody do klatki piersiowej!!!). Utrzymaj tę pozycję 3 sekundy. Powtórz 15 razy.
MNIEJ CENTYMETRÓW W UDACH
Stań w duzym wykroku. jedną nogę oprzyj z tyłu na palcach. przutul dziecko pleckami do swojej klatki piersiowej 9 tak samo jak w cwiczeniu na nogi). Ugnij nogi w kolanach, tak by tworzyły kąt prosty. Plecy trzymaj wyprostowane. Powtórz to cwiczenie 10 razy jedną, a potem drugą nogą.
SMUKLEJSZA TALIA
Połóż się na plecach. Posadź dziecko na swoim brzuchu (podczas cwiczeń trzymaj je za boczki). Unieś i ugnij w kolanie najpierw jedną, potem drugą nogę. Na przemian opuszczaj je do podłogi (stopy trzymaj na wysokości kolan, a kolana w linii bioder). Wykonaj 20 powtórzeń.
Może któraś z was skorzysta!!!
Mój szkrab ma niezłą frajde!
:-)
