Kółko wzajemnej akceptacji - oby do celu

[Alusia8989]

Ja też dzisiaj ide o 17 z dzieciakami i mężem ) no i z tym kolegą
Ale nie wiem czy wiesz że nie powinno się biegać codziennie tylko 3/4 razy w tygodniu a w reszte dni ćwiczyć inaczej

 

[Mateuszkowa]

Alusia ja tam slyszałam, że biegac się właśnie powinno codziennie

a czemu tak ze tylko tyle?

ja znalazłam coś takiego:

"Również ze zdrowotnego punktu widzenia nie ma potrzeby biegać codziennie przez godzinę, wystarczy 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście można biegać 5 czy 6 razy, ale wtedy należy skrócić czas biegu do ok. 30 min. Aktywność ta nie rozbudowuje mięśni, a jest aktywnością wytrzymałościową, raczej wysmuklającą ciało - proszę spojrzeć na zawodowych długodystansowców, którzy w programie swoich treningów również stosują ćwiczenia siłowe z dużymi obciążeniami i nie przekłada się to na wzrost ich masy mięśniowej. "
i w sumie u mnie 30 min to max biegania, póki co ale jak wydłuże kiedyś ten czas to może będe robic odstępy :-)

 

[Alusia8989]

No mi wczoraj ten facet tak powiedział i czytałam na stronie bieganie.pl ale dzięki za to Znaczy ja sobie postanowiłam że będe biegać 6 razy w tygodniu a jeden dzień przerwy
Ale dzisiaj mnie strasznie bola nogi po wczorajszym bieganiu i brzuch też ale to chyba od brzuszkow i hula hopu

 

[Mateuszkowa]

Alusia ja chyba też z przerwa teraz było 5 dni i przerwa i myśle, że to ok, oczywiście czasem cos wypadnie, nawet warunki pogodowe itp. więc muszę sie z tym liczyć a ja Cię podziwiam za ten hula hop i brzuszki jeszcze bo ja to czasu i chęci nie mam, eh......

 

[Alusia8989]

Nie no ja mimo warunków chce biegać no ale czasami zdaży się sytuacja że nie bede miala z kim dzieci zostawić (
A Kochana Ty nie musisz jeszcze brzuszkow i hula hopu bo jesteś szczuplejsza niż ja ;*

 

[Mateuszkowa]

Alusia najszczuplejsza to tu jest nasza zawodniczka Gaja ktora ostro siebie traktuje brzuszkami ;-) ( o Edyśku chudzielcu nie wspomne ;-) ale nie pisze ile brzuszków robi )

myślę, że bieganie wyjdzie nam na dobre :-) zobaczysz za 2 tygodnie różnice!!!!!! :-)

 

[Alusia8989]

Mam nadzieje że zobacze wreszcie ) nie moge się doczekać tych 10kg mniej ;D )

 

[gaja23]

Ej nie gadać mi tu o brzuszkach hehe bo właśnie miałam robić

A z małym byłam ma zapalenie gardła, dostał antybiotyk no ale oby mu pomogło

 

[Alusia8989]

Gaja pomoże na pewno :* :*
A powiedz mi Kochana Ty robisz normalne brzuszki? Takie aż do kolan czy tylko podnoszenie łopatek?

 

[gaja23]

podnoszę tylko łopatki robię naprzemiennie po 100 prostych i 100 skośnych i tak do 500-600 mój T. stwierdził że mu np łatwiej robić te w całkowitym podniesieniu niż te co ja robię właśnie skończyłam to agrafkę teraz męczę bo Maniutek śpi