reklama

Wracamy do wagi

Misia ja też nie odczuwam braku słodyczy. Na zlocie zażerali obok ciastka i nawet mnie to nie ruszyło:)


śniadanie: jajecznica z 3 jajek z pomidorem
II śniadanie: PYSZNE JABŁKO!!!
obiad: pieczone mięsko i kapusta
Przekąska: jogurt naturalny
kolacja: chilli con carne
 
reklama
podoba mi się :) chyba sie do Was dołączę, ale chyba rzeczywiście najpierw muszę całkiem bliźniaki odstawić od cyca... może po 1 urodzinkach... ? :) zgłoszę się...
 
Podjęłam decyzję- dołączę! chleb, to nie problem- jem mało, ale już słodycze... Ale jako, że zamiast chudnąć tyję- nie mam wyboru. Czy omlet na zwykłej mące dozwolony?? Właśnie jem. Od jutra dołączę i proszę piszcie co jecie- to pomaga w ułożeniu jadłospisu:tak:
 
Wczoraj nie pisałam więć dziś nadrabiam

dzień 9 (wczoraj)
śniadanie: jajecznica z 2 jajek z cebulą
przekąska: rzodkiewki+2 plastry wędliny
obiad: nie jadlam
przekąska 2: nie jadłam
kolacja: 1/2 serka wiejskiego z cebulą i szczypiorem 2,5%
miałam jakiś zly dzień wczoraj...wszystko na nie i jeść mi się nie chciało wcale

dzień 10 (dziś)
śniadanie: 2/3 serka wiejskeigo light 3% z pomidorkami cherry + ogórek świeży
przekąska I: sałatka w mieście taka jak dają do kebaba - kapusta czerwona, kapusta biała, ogórek, pomidor z sosem czosnkowo-ostrym
obiad: salaterka gulaszu z szynki + sałatka z pomidora, ogórka, cebuli i kapusty pekińskiej
przekąska II: nie będę jadła, bo nie jestem wcale glodna
kolacja (dopiero będzie): jajecznica z 2 jajek z cebulką + pomidorki

na wadze dziś 3,5kg mniej!!!!!! :-) :-) :-)

zamierzam przedłużyć fazę I jeszcze o 7 dni, bo chyba można :-)
 
reklama
juz sie dokształciłam :)

[h=5]I faza[/h]Chociaż jest najbardziej restrykcyjna, trwa zaledwie dwa tygodnie. Podstawą diety jest chude mięso i wybrane warzywa. Należy wyeliminować z menu nabiał, ziemniaki i chleb, co może sprawić najwięcej trudności. Wapń, który znajduje się w nabiale, najlepiej uzupełniać poprzez przyjmowanie tabletek. Jak już wyżej wspomnieliśmy, spożycie produktów charakteryzujących się niskim poziomem indeksu glikemicznego, może skutkować zmęczeniem i osłabieniem. Poniżej przedstawiamy listę produktów dozwolonych i zakazanych:
Można jeść/pić:

  • chudą wołowinę (polędwicę, pręgę),
  • wieprzowinę (polędwicę, szynkę gotowaną),
  • drób (pierś z indyka, kurczaka, szynkę z indyka),
  • cielęcinę (udziec, antrykot),
  • owoce morza,
  • sery typu light (feta, mozzarela, parmezan), chudy twaróg,
  • warzywa (brokuły, kalafior, bakłażan, cukinię, fasolę, groch, szparagi, szpinak, ogórek, soczewicę, ciecierzycę, seler naciowy, sałatę,kapustę),
  • tłuszcze nienasycone (oliwę z oliwek, olej rzepakowy),
  • dowolną ilość jaj,
  • małe ilości słodyczy bez cukru (do 75 kalorii dziennie),
  • niewielką ilość orzechów (do 20 sztuk dziennie),
  • przyprawy bez cukru, chrzan, bulion,
  • wodę niegazowaną (2 litry dziennie - koniecznie).
​Nie można jeść/pić:

  • tłustej wołowiny (wątróbki, żeberek, mostku, itp.),
  • żeberek wieprzowych,
  • drobiu ze skórą (udek, skrzydełek) oraz parówek,
  • tłustych serów,
  • warzyw takich jak marchew, ziemniaki, kukurydza, buraki, pomidory (te ostatnie dozwolone w bardzo małych ilościach),
  • tłustych serów typu brie, edam,
  • wszystkich owoców i soków owocowych,
  • przetworów mlecznych takich jak jogurt, lody, mleko,
  • alkoholi,
  • napojów z kofeiną (kawa, coca-cola),
  • produktów bogatych w węglowodany (chleba, ciast, owsianki, płatków kukurydzianych, ryżu, makaronu).
 

Nowe wątki

reklama
reklama
Wróć
Do góry