Powrót do formy :) WAGA

[karola7]

CZy ktos mnie może oświecić w ramach 6 weidera. Wiem, że nie mozna robić przerw między cwiczeniami, ale czy to tez dotyczy serii? Bo od pojutrza zaczynam 8 powtórzeń i coś boje sie, że moge nie dać rady tak wszystko bez odpoczynku

 

[karola7]

Dytek nie wyobrażam sobie. Ale nie poddajemy się. Ja nowicjuszka przy tobie bo jeszcze 6 ciągnę (ale jutro juz ostatni dzień)
A mój mąz się ze mnie smieje, że lato i tak ma byc deszczowe w tym roku więc i tak na plażę się nie wybiorę.

 

[Madzia_S]

Droga Karolo:

Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.

Tekst pochodzi z portalu www.kulturystyka.com.pl, chłopaki chyba się znaja na mięsniach brzucha ;D.

 

[Kira25]

Madzia, no ja mam nadzieje, ze to nie jest nieodwracalne... ale niestety cosik mi sie to wszystko nie podoba ;-(
Jak widzisz po moim przykladzie, nie zawsze wrocenie do wagi wyjsciowej daje podobny efekt wizualny ;-(
To chyba zalezy od tego, z czego sie bylo wczesniej zbudowanym... Ja byma raczej miesista niz tluszczykowa. A teraz tluszczyk kroluje ;-( A ze tluszczyk lzejszy, to miejsce tycvh moich kurzych 55 kg wchodzi go znacznie wiecej, niz miesni ;-( I efekt jest, jaki jest ;-(
Niby laze w swoje spodnie sprzed, ale... wyglada to dramatycznie ;-( Podobnie z zakietami (wszystkie mam opiete w ramionach i biuscie ;-( )

{Po tym, co teraz przeczytalam na temat 6... juz do niej nie wracam. Nie wiedzialam, ze to az tak rygorystycznie musi byc. Jak znalezc tyle czasu przy dziecku, zeby wykonacv to za jednym zamachem?? (przynajmniej przy moim dziecku)

 

[dytek]

Nic tam nie pisze że między seriami nie może byc odpoczynku. Podkreslają, że między ćwiczeniami w danej serii nie można rozluźniać mięśni. Ja pomiędzy seriami robie z pięc głębokich oddechów (przerwa ok. 0,5) i to lubie najbardziej z tych ćwiczeń  ;D, a potem następna seria. Nie dałam bym rady 3 serii po koleji 

 

[dytek]

Racja, nie poddajemy się.
Lato latem, ale warto by było także w zimowe spodnie wejść, tak aby fałdki się nie wylewały.

 

[Aska K]

...a ja caly czas tylko czytam o tej Waszej 6 i czytam...i czytam....
...podziwiam...

 

[ewako]

ja juz przestałam odwiedzac ten wątek, ale jakos niechcacy znów tu wlazłam
czyzby Wazsa magiczna szóstka mnie przesladowała? ??? a moze to znak, zebym w koncu sie wzieła za siebie ???
Mam ostatnio złe dni i na dodatek jak patrze na siebie to coś mi sie robi Waga stanęła jak zaklęta na 61 i ani rusz i dalej 11 kilo w przód załamka
moze i pora na mnie ???

 

[tetka1]

he, he ja to te szostke sobie wydrukowalam i wsadzilam do torebki, juz tyle razy chcialam zaczac,(nawet jeden dzien mi sie udalo) ale jak juz mnie najdzie ochota , to jak mawia moj brat, siadam sobie cichutko w kaciku, i czekam..... az mi przejdzie ;D
Dziewczynki zycze wytrwalaosci, jak juz skonczycie i stwierdzicie ekstra efekty to moze mnie to zmobilizuje ;D

 

[aneta998]

mó zapal do ćwiczeń niestety byl i jest słomiany
kupiłam karnet na silownie i bylam tylko kilka razy ;D
6 tez mam wydrukowana ,ale lezy sobie na półce
czasem troche sie porozciagam,zrobie kilka brzuszków,poskacze na skakance i to tyle