reklama
Forum BabyBoom

Dzień dobry...

Starasz się o maleństwo, wiesz, że zostaniecie rodzicami a może masz już dziecko? Poszukujesz informacji, chcesz się podzielić swoim doświadczeniem? Dołącz do naszej społeczności. Rejestracja jest bezpieczna, darmowa i szybka. A wsparcie i wdzięczność, które otrzymasz - nieocenione. Podoba Ci się? Wskakuj na pokład! Zamiast być gościem korzystaj z wszystkich możliwości. A jeśli masz pytania - pisz śmiało.

Ania Ślusarczyk (aniaslu)

reklama

Wracamy do formy :)

reklama

Kasia Irlandka

10/2006 06/2009 :)
Dołączył(a)
28 Marzec 2007
Postów
3 476
Miasto
Gdzies, lecz nie wiadomo gdzie
Rozwiązania
0
Jest kilka cwiczeń, dzięki którym możemy troszke wyrzeźbic swoje ciałka przed wiosną. A co ważne to możemy wykonywac te cwiczenia razem z naszymi pociechami (tylko dzieci powyżej 3 miesiąca życia!!!)
A oto kilka z nich:

KSZTAŁTNE NOGI
Stań w rozkroku. Stopy rozstaw szerzej niż biodra. Palce stóp skieruj na zewnątrz. Trzymaj dziecko przed sobą, blisko tłowia (dziecko skierowane do ciebie pleckami, jedną ręką trzymaj pod paszkami, a drugą podrzymuj pupe). Nogi w kolanach ugnij i prostuj. plecy cały czas mają byc wyprostowane. zrób 20 powtórzeń.


WYRZEŹBIONE POŚLADKI
Połóż się na plecach, nogi zegnij w kolanach. Posadź malca na brzuszku tak, by opierał się o twoje uda (podczas cwiczeń trzymaj go za boczki). Unoś biodra wysoko (powinny tworzyc linię prostą z tłuowiem). Zrób 20 powtórzeń.


SZCZUPLEJSZE BIODRA
Posadź lub połóż maleństwo przed sobą. Uklęknij, oprzyj się na przedramionach. Łokcie ustaw na szerokośc barków, a kolana na szerokośc bioder. Kręgosłup utrzymuj w linii prostej. Unieś ugiętą w kolanie prawą nogę. Wykonaj 20 ruchów jedną, a potem drugą nogą.


MOCNE BARKI I RAMIONA
Ukleknij, dłonie oprzyj o podłogę. Rozstaw je na szerokośc barków, a kolana na szerokośc bioder. Między tłuowiem a udami i ramionami muszą byc kąty proste. Połóż malucha między twoimi dłońmi. Ugnij ręce w łokciach i daj dziecku buziaka raz w jeden, raz w drugi policzek. Wykonaj to cwiczenie w 2 seriach 10 razy.


PŁASKI I TWARDY BRZUCH
Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach. Stopy rozstaw na szerokośc bioder. Posadż malucha na swoim brzuchu 9podczas cwiczeń trzymaj dziecko za boczki). Unieś głowę i barki (uwaga - nie przyciągaj brody do klatki piersiowej!!!). Utrzymaj tę pozycję 3 sekundy. Powtórz 15 razy.


MNIEJ CENTYMETRÓW W UDACH
Stań w duzym wykroku. jedną nogę oprzyj z tyłu na palcach. przutul dziecko pleckami do swojej klatki piersiowej 9 tak samo jak w cwiczeniu na nogi). Ugnij nogi w kolanach, tak by tworzyły kąt prosty. Plecy trzymaj wyprostowane. Powtórz to cwiczenie 10 razy jedną, a potem drugą nogą.


SMUKLEJSZA TALIA
Połóż się na plecach. Posadź dziecko na swoim brzuchu (podczas cwiczeń trzymaj je za boczki). Unieś i ugnij w kolanie najpierw jedną, potem drugą nogę. Na przemian opuszczaj je do podłogi (stopy trzymaj na wysokości kolan, a kolana w linii bioder). Wykonaj 20 powtórzeń.
 

magdalena81

Entuzjast(k)a
Dołączył(a)
5 Grudzień 2007
Postów
411
Miasto
Galway
Rozwiązania
0
To ja proponuję na brzusio a6w


Oprócz tego skakanka 15 minut dziennie, a do tego dieta 1000 kcal (najlepsza,bo można sobie róznicować menu). Zestaw skakanka+dieta sprawdziłam kilka lat temu i pięknie wtedy schudłam, aż do ciąży utrzymywałam wagę.

Wiadomo, że podczas karmienia dieta 1000 kcal odpada, ale można spokojnie zacząć od 1500.
 

sim77

Zadomowiona(y)
Dołączył(a)
2 Grudzień 2007
Postów
233
Rozwiązania
0
Kasia - jesli dzieki tym cwiczeniom wygladasz jak w swoim avatorze zaczynam cwiczyc od dzis! :) ;)

Oto moje sposoby (jeszcze nie wiem czy skuteczne):
- zastepuje pieczywo jasne chrupkim typu Wasa (prawie zawsze)
- pije - duzo szczegolnie cola diet, kawe zbozowa z odrobina mleka (tzn zapijam glod) i oczywiscie wody
- spacery z wozkiem (staram sie dosc szybko i czesto)
 

sim77

Zadomowiona(y)
Dołączył(a)
2 Grudzień 2007
Postów
233
Rozwiązania
0
Dieta 1000 kal przy opiece nad dzieckiem? Ja nie dalabym rady nawet lezac caly dzien! Czytalam, ze karmiac trzeba min zjadac 1800 dziennie.
Moj problem to glownie motywacja, mam ja ale czesto sie poddaje np kiedy mam slabszy dzien i jest mi wszystko jedno... a potem znowu staje przed lustrem i lapie dola.
Te cwiczenia na miesnie brzucha - juz kiedys o nich slyszalam ze sa bardzo bardzo skuteczne.
 

anineczka

królowa mrówek :P
Dołączył(a)
8 Listopad 2005
Postów
15 785
Miasto
Lubin/Irlandia/UK
Rozwiązania
0
Jej.Może schudne od czytania tego wątku :dry::sorry2::laugh2:
Bo moja motywacja jest jak Sim-a...
I będe wyglądała jak Kasia Irlandka w avatarku :laugh2:
6Weidera ponoć rewelacja,tylko mało kto wytrzymuje dłużej niż tydzien :-D:-D
A tam trzeba 42 dni :szok:
Ale chyba spróbuje...bo moim problemem wciąż jest brzuch,a raczej jego wygląd....no wygląda na 5 miesiąc ciąży :-:)zawstydzona/y::zawstydzona/y:

Kalori nie umiem liczyć i nie mam zbytnio na to czasu :sorry2:
 

NataK

Mamusia Kubusia :-)))
Dołączył(a)
11 Luty 2008
Postów
1 061
Rozwiązania
0
dziewczyny widzę, ze az kipicie energia do cwiczen i checia wprowadzenia diety-BRAVO !!!

a ja jestem leniuszkiem, nie lubię cwiczen i nie odmawiam sobie dobrego jedzonka, nigdy nie mialam problemow z wagą, przy wzroscie 175 wazylam zawsze okolo 55 kg., ale ciąza wszystko zmieniła , przytyłam do 80 kilogramow, a teraz choc minelo juz prawie 9 miesięcy na skali jest nadal 68 kg :angry::wściekła/y::angry:
i chyba juz nie schudne, nie mam zadnej motywacji, ani chęci na jakies cwiczonka czy dietki, mąz twierdzi, ze w koncu wygladam jak kobieta, a nie jak patyk-zal mi tylko starych jeansow w ktore juz sie nie mieszcze...czas wiec pokaze czy jeszcze kiedys waga wskaze 55kg ;-)
 
reklama

julia28

Mama lutowa 2007
Dołączył(a)
5 Luty 2008
Postów
1 121
Miasto
Wrocław/Galway/Athenry
Rozwiązania
0
Witajcie.Jesli moge cos dodac to przed ciaza wazylam 53kg przytylam w ciazy do 75kg:szok:ale po porodzie zaczelam Pic zielona herbate 3 razy dziennie.....nie jadlam pieczywa przez 3 miesiace wogole ani Ziemniakow......na obiad robilam sobie mieso z surowka(normalnie smazylam jak dla kazdego w domu)po 3 miesiacach wrocilam do wagi 55kg?(2 zostaly)ale trudno.nie cwiczylam niestety bo mi sie nie chcialo......ale nie przespane nocki,spacery duzo tez daly......;-)jesli sie komus cos przyda z tego to polecam i zycze powodzenia:-)
 
Autor Podobne tematy Forum Odpowiedzi Data
Malinowa123 Wracamy do formy Czerwcówczki 2020 66
lkasia Wracamy do formy po ciąży:):) Dzieci urodzone w styczniu 2014 740
anila wracamy do formy i figury Dzieci urodzone w kwietniu 2013 156
misiako Wracamy do formy:-) Dzieci urodzone we wrześniu 2011 110
Wiolcia_6 Wracamy do formy :) Grudniowe mamy 2010 1317
lolisza Wracamy do formy Archiwum mam październikowych'10 937
polis1010 Nasze brzuszki i ich brak - wracamy do formy po porodzie Dzieci urodzone w lutym 2011 2114
K Waga w ciąży i po ciąży, kosmetyki, wracamy do formy... dzieci urodzone w październiku 2009 1444
patti23 Wracamy do formy - propozycje cwiczen, diet... Dzieci urodzone w czerwcu 2009 1091
Y Wracamy do formy Dzieci urodzone w maju 2007 500
Moniqa Wracamy do formy :) Dzieci urodzone w październiku 2006 378
ironia Wracamy do wagi Dzieci urodzone w czerwcu 2011 927
moriam Wracamy do pracy - żłobek, niania czy babcia? Archiwum mam październikowych'10 448
haneczkawro Wracamy do pracy Dzieci urodzone w październiku 2007 21
J Zmiana formy zatrudnienia w ciazy Potrzebuję porady 6
madeline12 Typ figury i waga a ciąża i powrót do formy. Ciąża, poród, połóg 6
Albi84 Powrót do formy z trenerem i dietetykiem Warszawa 2
S Zumba dobra na powrót do formy? Diety, diety 7
sonkaa powrót do formy i urody po porodzie Dzieci urodzone w październiku 2012 180
alma26 Waga w czasie ciąży oraz powrót do formy po niej :-) Dzieci urodzone w listopadzie 2011 1088
ponko Aktywność w ciąży i wielki powrót do formy po niej :-) Dzieci urodzone w październiku 2011 115
C Powrót do formy z przed ciąży - tracimy kilosy Dzieci urodzone w styczniu 2011 500
dorotka.1 powrót do formy Dzieci urodzone we wrześniu 2010 391
K powrót do formy:))) Dzieci urodzone w marcu 2010 1714
M Uroda -nasza waga, wymiary, kosmetyki, powrót do formy Dzieci urodzone w lutym 1669
Mamoot Powrót do formy Dzieci urodzone w czerwcu 2008 466
rysa Basen i inne ciekawe formy aktywności naszych Maleństw Dzieci urodzone w czerwcu 2007 89
Sorga powrót do formy Dzieci urodzone w czerwcu 2007 636
Niuńka POWRóT DO FORMY - fILMIKI Z ćWICZENIAMI! Diety, diety 36
sandra1982 Powrot do formy sierpniowych mam :) Dzieci urodzone w sierpniu 2006r. 295
sumka Powrót do formy mamuś czerwcowych :) Wątek mobilizacyjny Dzieci urodzone w czerwcu 2006r. 4449
A Wrócić do formy Dzieci urodzone we wrześniu 2005 1371
J Powrót do formy :) WAGA Dzieci urodzone w lutym 2006r. 2655
J jak wrócic do formy? Dzieci urodzone w lipcu 2005 13
Podobne tematy


































Do góry