ODCHUDZAMY SIĘ :) - Mamy na diecie

[medeuska]

justa nic nie pokreciłam.. sprawdź sobie tu:
http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/licznik-kalorii/
masz 49 kcal białko
żóltko 314!

Co do diety, to czytałam wszystkie ksiązki, korzystam z przepisów też, zresztą to ja chyba nawet MH kiedyś wysyłałam ebooka jakiś rok temu z tą książką jak jeszcze nie była tak popuarna



ja wlasnie sobie na kolacyjkę zrobilam sałatkę z wędzonego kurczaka, sałaty lodowej, pomidora, papryki i cebuli. Do tego troszeczkę jogurtu naturalnego i pyyyychotka

 

[Iwcik28]

hej laski

ja jutro zaczynam znów 5 dni protein samych a szkoda bo warzywka mi smakowały :-):-):-) ciesze sie ze akurat jak byłam na slasku to bratowa obchodziła 30 stke i wytrwał mój dukan :-):-):-)mialam specjalne zamówienie i zrobilam sobie sałatke a szwagierka zalatwiła piers z grilla i warzywka wiec byl wysmienicie a i mufinki zronbiłam na impre ale jakos nie za bardzo mi smakowały
ale za to dzisiaj zrobilam dukanowskiego piernika i powiem ze jest pysznysmakuje mi strasznie wiec jutro do kawki bede miala co przegryzć

widze ze pod moja nieobecnosc dziewczyny pisały ze duzo zgubilam hmmmmm a ja myslalam ze malomoze i to metabolizm ale mi szybko zeszla opuchlizna która sie jeszcze trzymala po ciązy i moze dlatego tyle kg polecialo bo mialo z czego cycki zmalaly o dwa rozmiary no i puste sie zrobily bo jak karmiłam to z 2kg napewno wazyły

dzisiaj mialam dzien ważenia no i dupa blada bo waga sie zepsula zastrajkowała mąz ma mi w srode kupic nowa elektroniczna to wkoncu bedzie dokladna ale cos czuje ze odkad jem warzywka to chyba nic nie schudlam hezobaczymy
no i ja jem nawet o 22 w nocy wcinam czasami takze nie myslcie ze ja sie głodze bo bułeczki to co trzeci dzien pieke zastepuja mi chleb i jakos sie juz przyzwyczaiłam do tego zarcia dukanowskiego pasuje mi ta dietka ale jak nie bedzie rezultatów to sie wkurze ciekawe kiedy osiagne moja wymarzona wage ciala

 

[Justa_82]

żóltko 314!

Owszem, ale w 100 g samego żółtka, a to sporo żółtek.

Na 100 g wchodzi jakieś 2 jajka całe.To jest jakieś 147 kcal. Mniejsze jajka klasy S mają ok. 53 g, te największe 73 g.


Iwcik na warzywkach zwykle waga mniej spada.

 

[medeuska]

Owszem, ale w 100 g samego żółtka, a to sporo żółtek.

Nie tak sporo bo koło 3-4

MI CHODZIŁO O TO,ŻE ŻÓLTKO MA ok.7 RAZY WIĘCEJ KALORII OD BIAŁKA!
Wiadomo, że 100g białka to też dużo, nie? nie podałam Ci przecież, że jedno białko ma 49kcal, tylko w 100g,tak jak żółtka w 100g, a to już jest ogromna różnica.

Na 100 g wchodzi jakieś 2 jajka całe.To jest jakieś 147 kcal. Mniejsze jajka klasy S mają ok. 53 g, te największe 73 g.

nooo dlatego zamiast omletu z 3 jaj wole z 1 i dwóch białek ma o jakies 150 kcal mniej

Ps.Ja używam tylko dużych jajek

 

[Justa_82]

nooo dlatego zamiast omletu z 3 jaj wole z 1 i dwóch żóltek ma o jakies 150 kcal mniej

Białek miało chyba być.;-)
A to i w Dukanie mamy ograniczać żółtka.

 

[anaconda27]

Witam poweekendowo :-):-):-)
Oczywiście u teściowej musiałam zgrzeszyć i najadłam się placuszków ze zwykłej mąki i na oleju oj coś za dużo u mnie tych grzeszków
Dzisiaj się ważyłam waga stoi w miejscu ale jutro @ przychodzi więc tym się pocieszam
Aaa i za karę że wczoraj zgrzeszyłam dokładam sobie jeszcze 2 dni na samych proteinach

 

[Mama Helenki]

justa nic nie pokreciłam.. sprawdź sobie tu:
Licznik kalorii - przelicznik kalorii, licznik spalania kalorii, kalorie, kaloria - Kalkulatory - poradnikzdrowie.pl
masz 49 kcal białko
żóltko 314!

Co do diety, to czytałam wszystkie ksiązki, korzystam z przepisów też, zresztą to ja chyba nawet MH kiedyś wysyłałam ebooka jakiś rok temu z tą książką jak jeszcze nie była tak popuarna



ja wlasnie sobie na kolacyjkę zrobilam sałatkę z wędzonego kurczaka, sałaty lodowej, pomidora, papryki i cebuli. Do tego troszeczkę jogurtu naturalnego i pyyyychotka

Dokładnie Ja z dunkana tez wykorzystuje przepisy Mam własna prywatna diete najwazniejsze jet w niej ze dziala

 

[medeuska]

Dokładnie Ja z dunkana tez wykorzystuje przepisy Mam własna prywatna diete najwazniejsze jet w niej ze dziala

ja też mam własną prywatną i co chwilę coś nowego do niej dodaję, czego nowego się dowiem

ale najlepsze jest to, że ciagle chodze objedzona

ja uwielbiam grejfruty, zjadam 1-2 dziennie jak mnie najdzie ochota na słodkie
najlepsze że po miesiącu zjadania minimum 1 grejfruta dziennie on jest naprawdę dla mnie słodki

no ale ja zawsze uwiebiałam grejfruty

Przyjaciółka się ze mnie śmieje, bo jak nie zaspokoje ochoty grejfrutem to pożeram ogromne ilości słodyczy.. tłumacząc sobie, że już tak nie zaszkodzą, bo zjadłam grejfruta(grejfrut powoduje mniejsze przyswajanie cukrów)

Białek miało chyba być.;-)
A to i w Dukanie mamy ograniczać żółtka.

Sorki, poprawiłam

Im mniej zjesz żółtek, tym szybszy efekt diety

wspomniałam o tym, bo wiem, że na Dukanie zjada się ogromne ilości jaj, więc zawsze lepiej zjeść więcej białek

zresztą u sportowców np jest tak, że mogą zjeść maks 2 żółtka dziennie, bo i tak to spalą, niedawno jeszcze było tak, że 1... żeby utrzymać minimalne zatłuszczenie organizmu.

Więc skoro sportowcom wystarczają maks 2 to zwykłym niećwiczącym myślę, że tym bardziej


ahh.. zapomniałam dodać, że nie chodzilo mi o sportowców szczupłych, tylko też np kulturystów, którzy dążą do masy mięsniowej, żebyś nie myślała, że mówie np o chuderlaku Małyszu

 

[Justa_82]

skoro nadal drążymy temat jajek...

wspomniałam o tym, bo wiem, że na Dukanie zjada się ogromne ilości jaj, więc zawsze lepiej zjeść więcej białek

Ilość zjadanych jajek jest ograniczona, ale tak jak piszesz białko do woli, w końcu to dieta proteinowa.

" Jaja rzeczywiście są bogate w cholesterol i nadmierne ich spożywanie jest niewskazane w przypadku osób z wysokim poziomem cholesterolu we krwi. W tym przypadku radzi się ograniczyć konsumcję do trzech lub czterego żóltek TYGODNIOWO ( !) , białko można jeść bez ograniczeń. "

Ale jajka , to nie jedyne źródło czystych protein, i nie tylko jajka jemy.

Wiesz medeuska... inaczej się patrzy na dietę mając 30 kg do zrzucenia, a inaczej 3 kg.
Dzięki Dukanowi wypracowałam sobie swój własny nawyk żywieniowy. Wcześniej jadłam mało warzyw, owoc jakiś sporadycznie. Głównie zapychałam się ziemniakami, tłustym mięchem, chlebem...
Owszem tryb 5/5 jest nieco drastyczny, ale w jaki sposób przyzwyczaić organizm do innego jedzenia jak nie odzwyczajeniem go od tego?
Tryb 1/1 jest w sam raz, choć wolniej się na nim chudnie , przez co jest mniejsza motywacja.
Pamiętać należy , że każdy organizm jest inny. Jedna będzie dużo chudła na fazie 1/1 , na inną nie zadziała.
Grunt, że zaczynamy rozumieć, że jedzenie warzyw to przyjemność. I ruch, ruch, ruch.

 

[Mama Helenki]

No widzisz Justa, u mnie w diecie warzywa i owoce byłe zawsze na pozadku dziennym Ja je jadam chętnie, moje dzieci też Dlatego taka faza I jest dla mnie nie do przejścia mój organizm sie buntuje.

Widze, że Madea, ma takie podejście jak ja oczytałam sie o roznych dietach, o tym jak pokarmy wpływają na nsza przemian materii, jak to wszystko wyglada i wybrałam sobie to co na mnie działa i mi najbardziej odpowiada