Odchudzamy się

[Gosia_k23]

Plan mam taki:
- jeść około 1300kcal na dobę
- wspomagacz - Therm Line (jeśli dam radę ze względu na dużą ilość kofeiny na którą bardzo źle reaguję), albo L-karnityna
- średnio 5 razy w tygodniu ćwiczenia (rowerek stacjonarny/skakanka itp) - zaczynam od 15 minut dziennie (o 21.00 bo dopiero wtedy tak naprawdę mam czas dla siebie).
- codziennie używać balsamu antycelulitowego
Cel:
zrzucić 5-6 kg do czasu powrotu do pracy, czyli przez 2 miesiące (wracam koniec sierpnia/początek września)

Która zrzuca ze mną?
Razem będzie nam raźniej!!!

To ja też się przyłącze

 

[Kasiad]

Kasiad: może to 500kcal zjadasz dziennie w słodyczach i wystarczyłoby tylko je odstawić? A liczyłaś wogóle ile dziennie zjadasz kcal? Może wychodzi dużo więcej niż 2500 i wystarczyłoby ograniczyć się wlaśnie do 2500 i poćwiczyć, byle regularnie, żeby zacząć znowu chudnąć?

No własciwie nie liczyłam, muszę faktycznie zacząć liczyc.

 

[Joasiek]

karolina77 i Gosia_23: bardzo się cieszę że też do nas dołączacie :-):-):-)

Dziewczyny, zakładać suwaczki odchudzające i precz z tymi kilogramami!
Kasiad: No tak, podstawa to mieć świadomość tego co jemy

Ja od wczoraj spisuję wszystko co zjem danego dnia w kalendarzyku. Ale to dosłownie wszystko... jak zjem 10 paluszków to też piszę, bo to 70kcal. Jak 3 landrynki to zapisuję 60kcal. Wtedy czarno na białym widać na czym można zaoszczędzić i co było zbędne, a na co można sobie pozwolić :-)
A zaraz, w ramach ruchu, zabieram się za mycie sufitu w dużym pokoju Nie był malowany 10 lat i postanowiliśmy w tym roku już napewno go pomalować, a raczej przemalować bo sufit mamy w kolorze czekolady, teraz będzie biały... ale najpierw trzeba porządnie go umyć po tych 10 latach. A to jest całe 25m kw. więc trochę kalorii się przy tym spali

 

[Kasiad]

Takie zapisywanie, to dobra rzecz. Masz rację Joasiek, że można podjeść niby niewiele, a w sumie jak zacznie się liczyć, to uzbiera się całkiem sporo kalorii z tego.

 

[bibinka]

dziewczyny,jak chcecie to ja poprowadze dla was aerobik!!!!!!!!!!!!w końcu pracuję w klubie fitness.piszcie tylko gdzie i kiedy

 

[agusia9915]

tu i od dzis?



a ja dopiłam wczoraj to piwo ale KOLACJI juz nie zjadłam
a dzis dla odmiany zamiast ziemniakow kasza gryczana i mieso duszone:-)

 

[Gosia_k23]

ja zacznę od soboty bo mam 2 zł w portfelu a chciałabym sie zaopatrzyć w chrupki chlebek, warzywa i owoce itd a z tym co mam w lodówce to nie dam rady a jeść coś trzeba ;-)

 

[karola-04]

ja też chcę taki suwaczek skad go wytrzasnąć i jak wstawić??????????????????????????????????????????

 

[agata24]

Noto Joasiek ja też się przyłączam do was.:-)Muszę schudnąć jakieś 10 kilo,obym tylko dala radę,ale niestety nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń no i nie potrafię obliczać tych kalorii.Może macie jakąś fajną stronkę gdzie jest wszystko opisane jakaś dieta i te kalorie.Moja waga wyjściowa to 65.

 

[agata24]

A no i jeszcze przydał by się ten suwaczek gdzie go szukać?:-)