Postanowienia noworoczne

Koniec starego roku dla wielu z nas jest pokusą, by grubą kreską oddzielić się od tego, co było (zwłaszcza, gdy minione miesiące nie należały do szczególnie pomyślnych). Bo co było, minęło. I tak to 1 stycznia, w duchu noworocznej tradycji, rozentuzjazmowani podejmujemy silne postanowienie nadania nowej jakości swemu życiu. Czy to może się udać?

Najpopularniejsze postanowienia noworoczne:

Schudnąć
Zapisać się do klubu fitness i regularnie ćwiczyć
Zadbać o siebie – odbyć kilka zaległych wizyt lekarskich
Dobrze i mądrze się odżywiać
Być lepiej zorganizowanym, nie spóźniać się
Oddać długi, spłacić kredyty, żyć bardziej oszczędnie
Zmienić prace na lepszą
Podjąć edukację, zacząć się uczyć języków
Mniej pić
Rzucić palenie
Wyluzować, poskromić stres, nie kłócić się i nie denerwować
Pojechać na super wakacje
Zacząć pomagać potrzebującym
Podnieść jakość swoich relacji rodzinnych i towarzyskich
Więcej czasu poświęcać dzieciom
Więcej czytać
Żyć ekologicznie

Choć wszyscy mamy dobre intencje i potężny zapał, tylko nielicznym udaje się wytrwać w noworocznych postanowieniach i faktycznie zmienić coś w swoim życiu. Co zrobić, aby zwiększyć szansę na noworoczny sukces?

Wyznacz cele, nie przesadzając z ich ilością - zbyt dużo punktów to większe ryzyko porażki. Silna motywacja, zorientowanie na cel, ale i skupienie się na priorytetach, ułatwia sprawę. Nie rozmieniaj się na drobne, bo się, najzwyczajniej w świecie, pogubisz, zmęczysz i zniechęcisz. Co więcej, jeśli nie uda ci się osiągnąć jednego, choćby najmniejszego celu, zrazisz się do następnych.

Zmiany zacznij od razu – swoje życie zacznij zmieniać w terminie, jaki zaplanowałaś - najlepiej jak najszybciej, nim opadnie noworoczna gorączka. Jeśli moment startu będziesz przekładać, twój entuzjazm będzie słabł, a co za tym idzie – szanse na realizację zamierzeń będą się zmniejszać.

Opracuj plan – nie ograniczaj się do ambitnych haseł. Cel musi opierać się na konkretnych założeniach, przekładających się na działanie. Wyznacz etapy, ramy czasowe. To ułatwi ci funkcjonowanie w „nowych realiach”. Postaraj się wytrwać w postanowieniach na tyle długo, by ich realizacja miała szansę stać się nawykiem, a nie obowiązkiem czy przymusem.

Bądź realistką – postanowienia powinny być możliwe do zrealizowania, bez nieludzkich nakładów siły, zbyt wielu kosztów i rewolucjonizowania swojego życia. Nie zakładaj, że w ciągu półrocza zaoszczędzisz pieniądze na szalone wakacje, skoro wiesz, ze są na to minimalne szanse (nawet, jeśli liczysz na wygraną w Totka).

Stawiaj na konkrety – opracuj swe postanowienia tak, by efekty były zauważalne i – co najważniejsze - wymierne. Zamiast „będę się zdrowo odżywiać”, wpisz „będę jeść jeden owoc dziennie”. Zamiast „spłacę debet” wpisz „co miesiąc na spłatę debetu przeznaczę 100 zł”.

Podziel przyjęty cel na mniejsze i łatwiej osiągalne – zamiast „raz a dobrze”, swój mega ambitny cel podziel na etapy, zdobądź go krokami. Jeśli chcesz schudnąć 20 kg, załóż, że w pierwszym etapie – to jest w ciągu np. 2 miesięcy - zadowoli cię 5 kilogramów mniej. Gzie tylko się da, zakładaj krótkie terminy realizacji – np. „w styczniu pójdę na siłownię 8 razy” – kiedy to zrobisz, uwierzyć w siebie i swoją moc.

Swe silne postanowienie poprawy jakości życia… ogłoś to światu – swoją listę postanowień umieść w widocznym miejscu, zapisz w kalendarzu, opublikuj na blogu. Patrz na nią codziennie, napędzaj się, ale i daj się zmotywować i zagrzać do boju … publiczności. Tak, zainteresowanie bliskich zdecydowanie pomoże ci wytrwać – nawet, jeśli będziesz chciała się poddać, powstrzymają cię i oni, i sama świadomość, że twoja porażka się wyda.

Myśl pozytywnie - skoncentruj się na profitach i zyskach, jakie przyniesie ci osiągnięcie celu. Nie roznamiętniaj się nad ciemną stroną przedsięwzięcia, nie trać czasu na narzekanie, że ci ciężko, masz dość, a tak w ogóle to na pewno nie dasz rady. Takie myślenie do niczego dobrego nie prowadzi.

Silnej motywacji, cierpliwości i zdrowego zacięcia na Nowy Rok!
Monika Zalewska-Biełło