Nocne pobudki i karmienia. Jak przetrwać pierwszy rok i nie zwariować o 3:00

Jest wpół do czwartej. Dziecko płacze, Ty szukasz butelki po ciemku, liczysz miarki i po trzeciej próbie już naprawdę nie wiesz, czy wsypałaś dwie czy trzy.

Jeśli to brzmi znajomo, jesteś we właściwym miejscu. Pierwszy rok z dzieckiem potrafi być cudowny i wykańczający w tej samej godzinie. I nie chodzi tylko o to, ile śpisz, ale o to, jak często ktoś ten sen przerywa.

Można przespać w łóżku siedem godzin i wstać kompletnie rozbitą, jeśli w międzyczasie wstawałaś cztery razy. To nie to samo co siedem godzin ciągiem. To raczej seria krótkich drzemek z akcją pomiędzy.

Dobra wiadomość: część tego nocnego chaosu da się uprościć. I o tym jest ten tekst.

Serio. Jeśli maluch nadal budzi się po nocach, wszystko jest w porządku. Niemowlęta po prostu śpią inaczej niż my: krócej, płycej i częściej się wybudzają. Ich rytm dnia i nocy dopiero się dogrywa.

Dziecko może się obudzić, bo jest głodne, ma mokrą pieluszkę, chce się przytulić albo coś mu przeszkadza. A czasem po prostu otwiera oczy między jednym cyklem snu a drugim i nie umie jeszcze samo zasnąć.

I nie ma jednej „właściwej" liczby godzin snu. W badaniach maluchy spały średnio około 13 godzin na dobę, ale u jednych było to niecałe 10, a u innych prawie 16 [1]. Rozrzut jest ogromny.

Warto o tym pamiętać, kiedy ktoś pyta z wyrzutem: „Jak to, jeszcze nie przesypia nocy?". Bo co w ogóle znaczy „przesypia"? Sześć godzin? Osiem? Badania pokazują, że mnóstwo dzieci w wieku 6, a nawet 12 miesięcy dalej nie śpi ciągiem przez sześć czy osiem godzin, i wcale nie znaczy to, że coś jest nie tak [2].

Krótko: nocne pobudki w pierwszym roku to normalny etap, a nie Twoja porażka.

Najciężej jest zwykle na początku, i to widać w liczbach. W badaniu na ponad 4600 rodzicach mamy w pierwszych trzech miesiącach po porodzie spały średnio o jakąś godzinę krócej niż przed ciążą, a ojcowie o kilkanaście minut [3].

Jednak liczba godzin to nie wszystko. Sen jest wtedy stale przerywany, więc możesz wstać z łóżka i mieć wrażenie, że w ogóle nie spałaś.

I potem to się mści w ciągu dnia. Trudniej się skupić, łatwiej o wpadki, a najprostsze rzeczy zajmują wieki [4]. Tak więc, jeśli po raz trzeci liczysz miarki od nowa, wchodzisz do kuchni i zapominasz po co, albo szukasz telefonu, który trzymasz w dłoni, to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak. To zmęczony mózg po kolejnej urwanej nocy.

Bo w nocy nawet najprostsza rzecz robi się skomplikowana. Wszyscy mówią „śpij, kiedy dziecko śpi", ale kiedy maluch wreszcie zaśnie, trzeba jeszcze umyć butelki, coś przekąsić albo po prostu przez chwilę pooddychać w ciszy i spokoju.

Zrobienie mleka modyfikowanego w dzień to żadna filozofia. W nocy bywa już inaczej. Znajdź czystą butelkę. Przygotuj wodę o dobrej temperaturze. Odmierz porcję. Policz miarki. Wymieszaj. Każdy krok osobno jest banalny, jednak sytuacja się komplikuje, kiedy starasz się działać po ciemku, przy płaczącym z głodu dziecku.

Nie każdą pobudkę wyeliminujesz, ale drogę od płaczu do gotowej butelki możesz skrócić. Kilka rzeczy, które warto ogarnąć jeszcze wieczorem:

• Przygotuj stanowisko wcześniej. Czysta butelka, woda i mleko w jednym miejscu to kilka minut mniej szukania po ciemku.
• Zadbaj o światło. Mała lampka albo czujnik ruchu, tyle, żeby widzieć, ale nie rozbudzić siebie i dziecka na dobre.
• Nie bierz wszystkiego na siebie. Nawet jak karmi jedno z was, drugie może zrobić mleko w butelce albo wziąć następną zmianę.
• Zmniejsz liczbę decyzji. Im mniej rzeczy trzeba ogarniać o 3:00, tym lepiej. Dlatego warto zautomatyzować to, co się da.

I tu wchodzi ostatni punkt: sprzęt, który zrobi mleko za Ciebie.

Powiedzmy sobie szczerze: Baby Brezza Formula Pro Advanced nie sprawi, że dziecko nagle prześpi całą noc. Nie zastąpi snu, przytulania ani drugiej pary rąk. Może, za to, przejąć tę część karmienia, która polega na odmierzaniu, liczeniu, mieszaniu i pilnowaniu temperatury.

I najważniejsze: zbiornik na wodę i pojemnik na proszek napełniasz z zapasem, a nie przy każdym karmieniu. Potem po prostu podstawiasz butelkę, wybierasz porcję i temperaturę, a urządzenie samo odmierza, miesza i robi mleko prosto do butelki. Do wyboru masz porcję od 60 do 300 ml i jedną z trzech temperatur: 22°C, 37°C albo 40°C. Może też nalać samą wodę.

Jasne, trzeba je dobrze ustawić pod konkretne mleko i regularnie czyścić zgodnie z instrukcją, jednak w efekcie, w nocy nie liczysz miarek od zera i nie zastanawiasz się, czy na pewno dobrze wyszło. I chyba o to chodzi najbardziej: nie tylko o zaoszczędzone minuty, ale o jedną rzecz mniej do ogarnięcia o trzeciej nad ranem.

W badaniu konsumenckim #MamyRecenzują wzięło udział 50 rodziców dzieci w wieku 0–18 miesięcy, karmionych mlekiem modyfikowanym lub mieszanie. Testowali sprzęt na co dzień i w nocy, po spacerze, przed wyjściem i wtedy, gdy zmianę przejmował ktoś inny: partner, babcia czy dziadek.

I co wyszło:

• 90% rodziców uznało, że nocne karmienia zrobiły się dużo łatwiejsze i mniej stresujące
• 88% zauważyło, że przygotowanie mleka trwa wyraźnie krócej
• 94% stwierdziło, że kłopoty z karmieniem mlekiem modyfikowanym mocno zmalały
• 96% poleciłoby urządzenie innym rodzicom, a obsługę wszyscy ocenili jako bardzo łatwą

Widać, że większości testujących rodzin realnie ułatwił nocne karmienia. Jedna z mam opisała siebie sprzed testu jako „zombiaka", który o trzeciej w nocy próbował sobie przypomnieć, ile miarek już wsypał. Brzmi znajomo?

Na koniec

Nocnych pobudek w pierwszym roku nie wyłączysz i nie musisz. To normalny etap. I jednocześnie możesz skrócić i uprościć drogę od płaczu do gotowej butelki, żeby między jednym a drugim odcinkiem snu było trochę mniej biegania, liczenia i nerwów. Czasem właśnie takich małych rzeczy potrzebujemy najbardziej.

Liczyłaś miarki od nowa trzy razy? Woda najpierw za gorąca, minutę później za zimna? Szukałaś butelki po ciemku albo o trzeciej nad ranem dogadywałaś się z partnerem już tylko na migi?

Weź udział w konkursie „Kroniki nocnego karmienia" i opisz swoją najbardziej rozpaczliwie zabawną historię. Nagrody. szczegóły i formularz zgłoszeniowy znajdziesz tutaj:

Konkurs: wygraj ekspres Baby Brezza Formula Pro Advanced