Czy mogę jeść jajka, kiedy karmię piersią?
![Czy mogę jeść jajka, kiedy karmię piersią?](https://mx1.bbstatic.pl/_processed_/b/e/csm_jajka_7cc7123b07.jpg)
Jajka to źródło wielu cennych składników odżywczych. Są niskokaloryczne, dają uczucie sytości, stabilizują poziom cukru we krwi. Zjadanie jednego jajka dziennie jest świetnym sposobem na uzupełnienie diety.
Jaja są źródłem
- Choliny – która jest niezbędne dla organizmu (mózgu zwłaszcza),
- wysokiej jakości łatwo przyswajalnego białka,
- antyoksydantów,
- luteiny (która chroni oczy),
- wielu witamin: m. in. A, B, D, E, K,
- kwasu pantotenowego,
- potasu, wapnia, żelaza, cynku czy magnezu.
reklama
Czy mogę jeść jajka, kiedy karmię piersią?
- choć specjaliści odchodzą od teorii, jakoby jajka podnosiły poziom cholesterolu („jajeczny” cholesterol zawiera lecytynę, która ogranicza jego magazynowanie w organizmie) i zalecają, by jajka znajdowały się w codziennej diecie, warto zachować umiar i stosować zróżnicowaną, racjonalną dietę.
- karmiąc dziecko piersią powinnaś unikaj jaj surowych bądź niedogotowanych (tak solo, jak i jako składnik np. zimnych deserów), ze względu na ryzyko wystąpienia salmonelli,
- jeśli karmisz dziecko piersią, obserwuj reakcje malucha – białko bywa częstym alergenem.
- jeśli jesteś uczulona na jaja, możesz spróbować jaj innych ptaków, np. kaczek.
- jeśli tylko możesz, kupuj jaja od "szczęśliwych kur", które wiedzą, czym jest słońce, trawa i relaks:). Te produkty zdecydowanie różnią się od jajek z chowu klatkowego.