Czy w ciąży mogę jeść orzeszki ziemne?

Czy w ciąży mogę jeść orzeszki ziemne?

Orzeszki ziemne są niezwykle wartościowe i jeśli nie masz na nie alergii to warto dodać je do swojej ciążowej diety. 

Dlaczego warto jeść orzeszki ziemne w czasie ciąży?

Zawierają duże ilości białka. Najwięcej ze wszystkich orzechów, bo aż 25,8 g/100 g. Są też skarbnicą witaminy B3 oraz potasu. Dodatkowo znajdziecie w nich kwas foliowy, wapń oraz magnez.

Orzeszki ziemne są bogatym źródłem błonnika i mogą pomóc jeśli cierpisz na zaparcia. Mają w sobie też sporo żelaza, więc mogą zapobiegac anemii. Dzięki temu, że są kaloryczne, jesli potrzebujesz przytyć w ciąży koniecznie włącz je do diety, jeśli jednak musisz zadbać o wagę uważaj, żeby nie przesadzić ze spozywaną ilością. 

reklama

Orzeszki ziemne w ciąży a alergia u przyszłego dziecka

Przez wiele lat uważano, że częste spożywanie orzeszków ziemnych w ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia alergii u dziecka. Jednak badania opublikowane w 2012 roku w Journal of Allergy and Clinical Immunology przeprowadzone przez duńsko-amerykańskich naukowców wykazały, że dzieci kobiet, które spożywały w ciąży orzechy ziemne, a także np. włoskie czy laskowe mogą być mniej narażone na astmę i alergię.

Kolejne badania pokazały, że alergia na orzechy ziemne u dzieci nie ma nic wspólnego z tym, czy ich mamy jadły je podczas ciąży lub karmienia piersią. Niemniej jednak zaleca się ostrożność – tak na wszelki wypadek.

Kiedy unikać orzechów ziemnych w ciąży?

  • Oczywiście jeśli masz alergie na orzechy, nie powinnaś po nie sięgać.
  • Jeśli przed ciążą byłaś alergiczką (katar sienny, egzema) bądź chorujesz na astmę - skonsultuj się z lekarzem
  • Nie jedz orzeszków solonych, ponieważ sól w nich zawarta może powodować obrzęki i podnosić ciśnienie krwi

Ocena: 3.44 z 5. Ocen: 9

Kliknij, żeby dodać swój głos

Czy ta strona może się przydać komuś z Twoich znajomych? Poleć ją:

Zobacz także

Czy w ciąży mogę jeść ryby?

Czy w ciąży mogę jeść ryby?

Ryby bez wątpienia są fantastycznym źródłem białka, żelaza i cynku oraz nienasyconych kwasów...   Więcej

Czy w ciąży mogę jeść pikantne potrawy?

Czy w ciąży mogę jeść pikantne potrawy?

Czy prawdą jest, że wielbicielki ostrego jedzenia w ciąży powinny z niego zrezygnować? Nie do końca. Ost...   Więcej

Czy w ciąży mogę jeść sushi?

Czy w ciąży mogę jeść sushi?

Jeśli sushi zostało wykonane z produktów gotowanych lub grillowanych – jest bezpieczne także dla kobiet w...   Więcej

Czy w ciąży mogę jeść wątróbkę?

Czy w ciąży mogę jeść wątróbkę?

Jeszcze niedawno wątróbkę uznawano za bardzo zdrową i polecano ją kobietom w ciąży jako źródło cennych...   Więcej

Czy w ciąży mogę jeść chipsy?

Czy w ciąży mogę jeść chipsy?

Ciąża to czas podkolorowany wieloma zachciankami kulinarnymi. Jedną z nich są chipsy, spożywanie których,...   Więcej

Czy w ciąży mogę jeść grzyby?

Czy w ciąży mogę jeść grzyby?

Choć powszechnie funkcjonuje przekonanie, że kobiety w ciąży nie powinny jeść grzybów, specjaliści są...   Więcej

reklama

Niezbędniki w dziale ciąża