reklama
Czy w ciąży mogę jeść orzeszki ziemne?

Czy w ciąży mogę jeść orzeszki ziemne?

Orzeszki ziemne są niezwykle wartościowe i jeśli nie masz na nie alergii to warto dodać je do swojej ciążowej diety. 

Dlaczego warto jeść orzeszki ziemne w czasie ciąży?

Zawierają duże ilości białka. Najwięcej ze wszystkich orzechów, bo aż 25,8 g/100 g. Są też skarbnicą witaminy B3 oraz potasu. Dodatkowo znajdziecie w nich kwas foliowy, wapń oraz magnez.

Orzeszki ziemne są bogatym źródłem błonnika i mogą pomóc jeśli cierpisz na zaparcia. Mają w sobie też sporo żelaza, więc mogą zapobiegac anemii. Dzięki temu, że są kaloryczne, jesli potrzebujesz przytyć w ciąży koniecznie włącz je do diety, jeśli jednak musisz zadbać o wagę uważaj, żeby nie przesadzić ze spozywaną ilością. 

Orzeszki ziemne w ciąży a alergia u przyszłego dziecka

Przez wiele lat uważano, że częste spożywanie orzeszków ziemnych w ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia alergii u dziecka. Jednak badania opublikowane w 2012 roku w Journal of Allergy and Clinical Immunology przeprowadzone przez duńsko-amerykańskich naukowców wykazały, że dzieci kobiet, które spożywały w ciąży orzechy ziemne, a także np. włoskie czy laskowe mogą być mniej narażone na astmę i alergię.

Kolejne badania pokazały, że alergia na orzechy ziemne u dzieci nie ma nic wspólnego z tym, czy ich mamy jadły je podczas ciąży lub karmienia piersią. Niemniej jednak zaleca się ostrożność – tak na wszelki wypadek.

Kiedy unikać orzechów ziemnych w ciąży?

  • Oczywiście jeśli masz alergie na orzechy, nie powinnaś po nie sięgać.
  • Jeśli przed ciążą byłaś alergiczką (katar sienny, egzema) bądź chorujesz na astmę - skonsultuj się z lekarzem
  • Nie jedz orzeszków solonych, ponieważ sól w nich zawarta może powodować obrzęki i podnosić ciśnienie krwi

 

reklama

Niezbędniki w dziale ciąża