Sprawdzone sposoby jak dbać o ciało w czasie ciąży i po porodzie
Ciąża jest dla twojego ciała dużym wyzwaniem. Zadbaj o siebie!
![Sprawdzone sposoby jak dbać o ciało w czasie ciąży i po porodzie](https://mx1.bbstatic.pl/_processed_/6/2/csm_jak_dbac_o_cialo_w_ciazy_i_po_porodzie_429c55d9d3.jpg)
Ciało kobiety w ciąży i po porodzie musi się mierzyć z różnymi wyzwaniami. Szalejące hormony, powiększający się brzuch, a także przyrost wagi odbijają się kondycji zarówno ciała, jak i skóry. To dlatego w tym pięknym i ważnym okresie każda kobieta powinna się otoczyć szczególną troską. Zobacz nasze sprawdzone sposoby, jak dbać o ciało w czasie ciąży i po porodzie.
Jak dbać o ciało w czasie ciąży i po porodzie?
Ciąża jest stanem fizjologicznym, który wiąże się z wieloma zmianami hormonalnymi, metabolicznymi i immunologicznymi. Powiększająca się macica, a także zmiana aktywności hormonów, takich jak estrogeny, progesteron, prolaktyna czy hormon luteinizujący sprawiają, że ciało kobiety mierzy się z wieloma wyzwaniami.
Zwykle dokucza przesuszona, często swędząca skóra, dodatkowe kilogramy, rozstępy i cellulit oraz utrata jędrności ciała. To dlatego tak istotne jest, żeby każda mama – zarówno przyszła, jak i świeżo upieczona zadbała o siebie. Nie tylko ze względu na samopoczucie; np. cellulit może być objawem złego stanu zdrowia organizmu.
Odpowiedź na pytanie „Jak dbać o ciało w czasie ciąży i po porodzie?” jest banalnie prosta:
- regularnie, czyli codziennie, a nie od święta,
- kompleksowo - zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz,
- jak najwcześniej, poczynając od pierwszych tygodni ciąży.
Co to znaczy? O czym pamiętać? Zobacz nasze sprawdzone sposoby jak dbać o ciało w czasie ciąży i po porodzie.
Codzienna pielęgnacja ciała
Delikatne peelingi, ciepłe bądź naprzemienne prysznice (to zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż kąpiel w wannie), masaże szorstką rękawicą, a także łagodne kosmetyki pielęgnacyjne to podstawa. Do mycia ciała wskazane są kosmetyki, które posiadają właściwości nawilżające i łagodzące, są przy tym bezpieczne, a także wpływają korzystnie na utrzymanie kwaśnego płaszcza lipidowego skóry.
Bardzo ważne, by pamiętać o codziennym nawilżaniu skóry. Dobrym pomysłem jest wykorzystanie naturalnych olejów roślinnych, takich jak olej ze słodkich migdałów czy jojoba, olej z awokado, olej z pestek malin czy orzechów makadamia. Oleje roślinne są naturalnymi emolientami, co oznacza, że pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry i chronią ją przed nadmierną utratą wody.
Można też stosować kosmetyki: mleczka, lotiony, balsamy czy olejki pamiętając, by nie zawierały substancji uznanych za szkodliwe. Najlepiej kupować preparaty przeznaczone dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Kosmetyki przeciw rozstępom
Kiedy skóra w ciąży bardzo się rozciąga, zwłaszcza na brzuchu, biodrach, piersiach i udach, mogą się pojawić rozstępy. Szacuje się, że rozstępy skórne pojawiają się u ponad 90 % kobiet. Na ich powstawanie wpływają dynamiczne zmiany hormonalne, a także uwarunkowania genetyczne. Niemniej można i warto próbować im zapobiegać, smarując skórę kosmetykami przeciw rozstępom - zarówno w ciąży, jak i po porodzie.
Produkty przeznaczone do pielęgnacji skóry narażonej na powstawanie rozstępów i nadmierne rozciąganie dbają o jej optymalne nawilżenie oraz ujędrnienie, ale i wspomagają odbudowę struktury i proces jej regeneracji. Co ważne stymulują skórę do produkcji kolagenu i elastyny, poprawiając tym samym jej wytrzymałość na rozciąganie.
Bardzo ważne jest, aby nie były to kosmetyki przypadkowe. Warto sięgać po produkty przebadane i bezpieczne, do produkcji których wykorzystane składniki najwyższej jakości. Ważne, by były przeznaczone dla kobiet w ciąży i po porodzie. Nasze typy: intensywny balsam przeciw rozstępom TAKE CONTROL, BABE! czy olejek przeciw rozstępom z omega 3-6-9 GO! OMEGA GO! od PHLOV.
![](https://mx1.bbstatic.pl/Strych/ilustracje-2020/Intensywny_balsam_przeciw_rozstepom.jpg)
![](https://mx1.bbstatic.pl/Strych/ilustracje-2020/Olejek_przeciw_rozstepom_z_omega_3-6-9.jpg)
Pielęgnacja biustu w ciąży i po porodzie
Zarówno w ciąży, jak i po porodzie, szczególną troską należy otoczyć piersi. Te nie mają lekko – powiększają swój rozmiar, stają się wrażliwe, napięte i tkliwe. To dlatego warto zadbać o dobry biustonosz, ale i kosmetyki przeznaczone do pielęgnacji skóry piersi. Może to być balsam, krem czy serum. Ważne, by zawarte w nim składniki:
- nawilżały, odżywiały, uelastyczniały i ujędrniały skórę,
- wzmacniały i modelowały biust,
- pomagały odbudować i przywrócić prawidłowe funkcjonowanie zniszczonej skóry, odwzorowując jej fizjologiczną strukturę i skład,
- pobudzały skórę do produkcji kolagenu i elastyny.
Idealnie jeśli preparaty umożliwiają redukcję widoczności istniejących rozstępów oraz zapobiegają powstawaniu nowych.
Bardzo ważne jest, aby produkt do pielęgnacji biustu był bezpieczny zarówno dla mamy, jak i dla dziecka. Zawsze trzeba sprawdzić, czy mogą go stosować ciężarne i mamy karmiące piersią. Warto sięgać po sprawdzone, przebadane kosmetyki, takie jak na przykład intensywnie ujędrniające serum do biustu GET UP, GIRLS! PHLOV.
![](https://mx1.bbstatic.pl/Strych/ilustracje-2020/Intensywnie_ujedrniaj%C4%85ce_serum_do_biustu.jpg)
Szczotkowanie ciała na sucho
Masowanie ciała pod prysznicem szorstką rękawicą to nie jedyny sposób na poprawę kondycji skóry. Można również stosować szczotkowanie ciała na sucho. Wystarczy tylko zaopatrzyć się w dobrą szczotkę do masażu. Dlaczego warto? Takie zabiegi:
- ujędrniają, wygładzają i wzmacniają skórę,
- usprawnia przepływ limfy,
- wspomagają procesy detoksykacyjne organizmu,
- poprawiają krążenie krwi w skórze,
- zapewniają skórze dogłębne dotlenienie i odżywienie,
- dodają energii,
- odprężają.
W rezultacie z czasem skóra staje się nie tylko ładniejsza i zdrowsza, ale i zdecydowanie bardziej odporna na nadmierne rozciąganie, a co za tym idzie, także powstawanie rozstępów. Do masażu ciała możesz użyć na przykład szczotki do masażu ciała BRUSHING QUEEN PHLOV, do produkcji której użyto wysokiej jakości drewna bukowego i tampico, to jest wegańskiego włókna roślinnego z agawy. Ważne, żeby szczotka posiadała wygodny uchwyt, który ułatwia masaż trudniej dostępnych miejsc, a szczotkowanie ciała na sucho wykonywać regularnie.
Dieta i aktywność fizyczna
Zarówno kobieta w ciąży, jak i mama karmiąca malucha piersią, nie może zapomnieć o kontynuacji zdrowej, dobrze zbilansowanej i różnorodnej diety, która jest bogata w składniki odżywcze niezbędne zarówno dla niej, jak i dziecka. Idealnie, gdy kobieta nie je za dwoje, a dla dwojga.
Czego nie może zabraknąć w codziennym jadłospisie? Trzeba postawić na ryby morskie, oliwy i oleje, chude mięso, jaja, kasze, warzywa i owoce, a także produkty pełnoziarniste. Po konsultacji z lekarzem warto kupić dobrej jakości preparat witaminowy dla kobiet w ciąży i w okresie laktacji (wzbogacony zwłaszcza o kwasy DHA).
Nie mniej istotne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Każda kobieta powinna wypijać co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody na dobę. Nie można również zapomnieć o aktywności fizycznej: umiarkowanej, a także dostosowanej do kondycji, stanu zdrowia i możliwości. Nie chodzi o forsujące ćwiczenia. Pływanie w ciąży i spacery z dzieckiem śpiącym w wózku to bardzo dobry i przyjemny sposób na zdrowie, nie tylko piękne ciało.
Gdy pojawią się rozstępy…
Czasem pomimo starań i zabiegów, zarówno w ciąży, jak i po porodzie, na ciele pozostają niechciane pamiątki, takie jak zbędne kilogramy czy rozstępy. Co robić?
Zdrowo jeść, pozostać aktywną fizycznie i niezmiennie dbać o ciało. Z czasem sytuacja się unormuje, a starania przyniosą efekty. Zła wiadomość jest taka, że utrata masy ciała jest łatwiejszym celem niż wyeliminowanie rozstępów. Jak sobie z nimi poradzić?
Warto pielęgnować skórę, stosując dobre kosmetyki, które nie dbają o optymalne nawilżenie i ujędrnienie skóry oraz jej odbudowę (wzmacniają strukturę skóry, przez co ograniczają powstawanie nowych rozstępów), ale i pomagają zmniejszyć widoczność rozstępów poprzez ich rozjaśnienie (sprawdzi się np. stosowany w ciąży wspomniany intensywny balsam przeciw rozstępom TAKE CONTROL, BABE! czy olejek przeciw rozstępom z omega 3-6-9 GO! OMEGA GO! od PHLOV).
![](https://mx1.bbstatic.pl/Strych/ilustracje-2020/zestaw_strona_3.jpg)
Warto pamiętać, by zarówno kosmetyki, jak i masaże ciała (na mokro i na sucho), stosować regularnie. Dzięki temu preparaty zniwelują widoczność rozstępów, zredukują niedoskonałości, będą wspierać naturalne zdolności regeneracyjne skóry oraz zwiększą jej odporność na rozciąganie.
Kalendarz ciąży
- 1 tydzień
- 2 tydzień
- 3 tydzień
- 4 tydzień
- 5 tydzień
- 6 tydzień
- 7 tydzień
- 8 tydzień
- 9 tydzień
- 10 tydzień
- 11 tydzień
- 12 tydzień
- 13 tydzień
- 14 tydzień
- 15 tydzień
- 16 tydzień
- 17 tydzień
- 18 tydzień
- 19 tydzień
- 20 tydzień
- 21 tydzień
- 22 tydzień
- 23 tydzień
- 24 tydzień
- 25 tydzień
- 26 tydzień
- 27 tydzień
- 28 tydzień
- 29 tydzień
- 30 tydzień
- 31 tydzień
- 32 tydzień
- 33 tydzień
- 34 tydzień
- 35 tydzień
- 36 tydzień
- 37 tydzień
- 38 tydzień
- 39 tydzień
- 40 tydzień
- 41 tydzień
- 42 tydzień