Dobrze jest, gdy kobieta i jej najbliżsi podchodzą do ciąży, porodu i połogu w sposób aktywny.
Wówczas wszystkie te etapy przebiegają bardziej naturalnie i bezproblemowo.
Ciąża wywołuje w ustroju kobiety wiele zmian adaptacyjnych...
Więcej
Pozycja wyjściowa:
połóż się na plecach, pod głowę podłóż płaską poduszeczkę, ugnij kolana, stopy rozstaw na macie na szerokość bioder (lub nieco szerzej) z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz. Ręce wyciągnij wzdłuż ciała. Napnij...
Więcej
Ćwiczyć należy systematycznie przez cały okres ciąży. Najlepiej jest to robić codziennie w domu - zajęcia w szkole rodzenia (średnio 1 raz w tygodniu) to stanowczo za mało.
Jeżeli lekarz prowadzący nie widzi żadnych przeciwwskazań -...
Więcej
Chyba każda mama po porodzie tęskni za dawną figurą, a nie każda z nas automatycznie do niej wraca.
Jednocześnie opieka nad dzieckiem zajmuje tyle czasu, że trudno znaleźć choć kwadrans tylko dla siebie. A jeśli jest jeszcze w domu...
Więcej
Ćwiczenia tej części ciała usprawniają krążenie krwi obrębie tułowia i ramion. Wpływa to korzystnie na czynność gruczołów piersiowych.
Wzmacniane są ramiona ( dzięki temu pielęgnacja i karmienie dziecka nie...
Więcej
Pozycja wyjściowa:
połóż się na plecach, pod głowę podłóż płaską poduszeczkę, ugnij kolana, stopy rozstaw na macie na szerokość bioder (lub nieco szerzej) z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz.
Ćwiczenie...
Więcej
Badania naukowe oraz doświadczenie wykazały korzystny wpływ gimnastyki uprawianej w czasie ciąży. Wpływa ona na poprawę funkcji podstawowych układów w ustroju kobiety ciężarnej, wzrost sprawności fizycznej,...
Więcej
Ciąża i poród powodują wiele zmian w organizmie kobiety. Połóg jest to okres od momentu urodzenia dziecka aż do ustąpienia tych zmian i trwa on zazwyczaj około 6 tygodni.
W tym okresie macica stopniowo...
Więcej
Aktywność fizyczna w ciąży jest bardzo ważna, bo niesie ze sobą wiele korzyści, które przekładają się na dobrostan tak przyszłej mamy, jak i malucha....
Więcej
Dziś większość przyszłych mam wie, że ćwiczenia w czasie ciąży, tych niezwykłych dziewięciu miesięcy, są bezpieczne.
Mimo to wciąż pokutuje wiele mitów dotyczących aktywności fizycznej w ciąży, a część...
Więcej
W krzyżu łupie, nogi puchną, a przez głowę przelatują setki niepokojących myśli. O nie, nie tak wyobrażałaś sobie ciążę. Jesteś zestresowana i zmęczona.
Możesz naturalnie wszystko zrzucić na hormony i -...
Więcej
Jesteś w ciąży, a zdrowie - zarówno twoje, jak i rosnącego pod twoim sercem maluszka, jest dla ciebie niezwykle ważne.
Wiesz już, jak się odżywiać – ku czemu się skłaniać, a czego unikać, by zapewnić wam...
Więcej
Sposób oddychania podczas porodu ściśle wiąże się z określonym rytmem skurczów macicy, które niczym fale morskie wzbierają, kulminują tworząc grzbiet i opadają. Jeśli kobiecie uda się zsynchronizować z nimi...
Więcej
1 i 2 doba po porodzie. Na tym etapie ćwiczenia mają na celu:
usunięcie zmęczenia jakie powstało w czasie poroduprofilaktykę przeciwzakrzepową (nagły spadek ciśnienia wewnątrzbrzusznego i zwolnienie prądu...
Więcej
Świadome odprężenie jest niezwykle istotne podczas porodu, dlatego należy je ćwiczyć od początku ciąży.
Relaksacja dla potrzeb porodu różni się od tej w popularnym rozumieniu (pojmowanej jako pełne...
Więcej
Aktywność fizyczna w trakcie ciąży wiąże się z wieloma korzyściami zarówno dla ciała, jak i ducha przyszłej mamy. To nie tylko świetne przygotowanie do całej ciąży, porodu i macierzyństwa, lecz także sposób na...
Więcej
Rodzice ufają nam od 2000 roku.
