Ćwiczenia w ciąży

Ćwicz w ciąży! Wstęp

Ćwicz w ciąży! Wstęp

 27 czerwca 2019

Dobrze jest, gdy kobieta i jej najbliżsi podchodzą do ciąży, porodu i połogu w sposób aktywny. Wówczas wszystkie te…   Więcej

Ćwicz w ciąży! Ćwiczenia mięśni brzucha i dna miednicy - równocześnie

Ćwicz w ciąży! Ćwiczenia mięśni brzucha i dna miednicy - równocześnie

 27 czerwca 2019

Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, pod głowę podłóż płaską poduszeczkę, ugnij kolana, stopy rozstaw na macie na…   Więcej

Ćwicz w ciąży! Mięśnie grzbietu i pośladków

Ćwicz w ciąży! Mięśnie grzbietu i pośladków

 27 czerwca 2019

Ćwiczyć należy systematycznie przez cały okres ciąży. Najlepiej jest to robić codziennie w domu - zajęcia w szkole…   Więcej

Ćwicz z Maluchem!

Ćwicz z Maluchem!

 27 czerwca 2019

Chyba każda mama po porodzie tęskni za dawną figurą, a nie każda z nas automatycznie do niej wraca. Jednocześnie…   Więcej

reklama

Ćwicz w ciąży! Wzmacnianie i poprawa elastyczności klatki piersiowej

 27 czerwca 2019

Ćwiczenia tej części ciała usprawniają krążenie krwi obrębie tułowia i ramion. Wpływa to korzystnie na czynność gruczołów piersiowych. Wzmacniane są ramiona ( dzięki temu pielęgnacja i karmienie dziecka nie…   Więcej

Ćwicz w ciąży! Ćwiczenia mięśni brzucha

 27 czerwca 2019

Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, pod głowę podłóż płaską poduszeczkę, ugnij kolana, stopy rozstaw na macie na szerokość bioder (lub nieco szerzej) z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz. Ćwiczenie…   Więcej

Ćwicz w ciąży! Ćwiczenia mięśni dna miednicy

 27 czerwca 2019

Badania naukowe oraz doświadczenie wykazały korzystny wpływ gimnastyki uprawianej w czasie ciąży. Wpływa ona na poprawę funkcji podstawowych układów w ustroju kobiety ciężarnej, wzrost sprawności fizycznej,…   Więcej

Ćwiczenia dla kobiet w połogu

 27 czerwca 2019

Ciąża i poród powodują wiele zmian w organizmie kobiety. Połóg jest to okres od momentu urodzenia dziecka aż do ustąpienia tych zmian i trwa on zazwyczaj około 6 tygodni. W tym okresie macica stopniowo…   Więcej

Czy można robić przysiady i brzuszki w czasie ciąży?

 28 czerwca 2019

Aktywność fizyczna w ciąży jest bardzo ważna, bo niesie ze sobą wiele korzyści, które przekładają się na dobrostan tak przyszłej mamy, jak i malucha. Niestety nie każda forma ruchu, a i nie każde – nawet…   Więcej

Fakty i mity o aktywności fizycznej w ciąży

 28 czerwca 2019

Dziś większość przyszłych mam wie, że ćwiczenia w czasie ciąży, tych niezwykłych dziewięciu miesięcy, są bezpieczne. Mimo to wciąż pokutuje wiele mitów dotyczących aktywności fizycznej w ciąży, a część…   Więcej

Joga w ciąży

 28 czerwca 2019

W krzyżu łupie, nogi puchną, a przez głowę przelatują setki niepokojących myśli. O nie, nie tak wyobrażałaś sobie ciążę. Jesteś zestresowana i zmęczona.  Możesz naturalnie wszystko zrzucić na hormony i -…   Więcej

Bądź aktywna w ciąży

 28 czerwca 2019

Jesteś w ciąży, a zdrowie - zarówno twoje, jak i rosnącego pod twoim sercem maluszka, jest dla ciebie niezwykle ważne. Wiesz już, jak się odżywiać – ku czemu się skłaniać, a czego unikać, by zapewnić wam…   Więcej

Nauka oddychania

 27 czerwca 2019

Sposób oddychania podczas porodu ściśle wiąże się z określonym rytmem skurczów macicy, które niczym fale morskie wzbierają, kulminują tworząc grzbiet i opadają. Jeśli kobiecie uda się zsynchronizować z nimi…   Więcej

Ćwiczenia w pierwszych dobach po porodzie

 27 czerwca 2019

1 i 2 doba po porodzie Na tym etapie ćwiczenia mają na celu: usunięcie zmęczenia jakie powstało w czasie porodu profilaktykę przeciwzakrzepową (nagły spadek ciśnienia wewnątrzbrzusznego i zwolnienie prądu…   Więcej

Nauka relaksu

 27 czerwca 2019

Świadome odprężenie jest niezwykle istotne podczas porodu, dlatego należy je ćwiczyć od początku ciąży. Relaksacja dla potrzeb porodu różni się od tej w popularnym rozumieniu (pojmowanej jako pełne…   Więcej

Aktywność fizyczna w ciąży

 28 czerwca 2019

Aktywność fizyczna w trakcie ciąży wiąże się z wieloma korzyściami zarówno dla ciała, jak i ducha przyszłej mamy. To nie tylko świetne przygotowanie do całej ciąży, porodu i macierzyństwa, lecz także sposób na…   Więcej