Czy kobieta w ciąży może pić herbatę?
![Czy kobieta w ciąży może pić herbatę?](https://mx1.bbstatic.pl/_processed_/1/4/csm_herbata_w_ciazy_6f73369027.jpg)
Wydawać by się mogło, że ograniczenia dotyczące spożywania używek przez kobiety w ciąży dotyczą wyłącznie kawy i alkoholu. A przecież również herbata w tym najczęście pita przez Polaków czarna herbata, zawiera związki, które mogą okazac się szkodliwe. Czy w ciąży można pić herbatę? I po jaką warto siegnąć?
Jakie ilości kofeiny zawierają herbaty?
Herbaty ziołowe zawierają około 0,4 miligrama teiny na filiżankę, natomiast czarna herbata, czy zielona zawierają pomiędzy 40 a 50 miligramami na filiżankę. Tak więc wypicie, np. pięciu filiżanek w ciągu dnia dostarcza do organizmu sporej dawki teiny, której nadmiar może być niekorzystny dla przyszłej mamy.
Najwięcej teiny zawiera biała herbata, potem zielona, a czarna herbata około 2,5%. Mniej znajdziecie w czerwonej.
Do niedawna najbardziej popularna była herbata czarna. Dziś nie mniej chętnie sięgamy po herbatę zieloną, rooibos, białą, PU-ERH czy Yerba Mate, a także herbaty ziołowe. Każda z odmian nie tylko inaczej smakuje i prezentuje się w filiżance, ale ma też inne właściwości. Kobieta w ciąży może pić herbatę, ale warto sięgać po taką, która będzie dobra zarówno dla przyszłej mamy, jak i dla maluszka.
Jaką herbatę można pić w ciąży?
Jaką herbatę pić w ciąży? Picie herbaty generalnie uważane jest za zdrowe. Istnieje ich wiele rodzajów, a każdy z nich ma szczególne właściwości, których nie posiadają inne. Czarna herbata, podobnie jak yerba mate mają za zadanie głównie nas pobudzać. Zielona herbata działa antyrakowo i odmładzająco, a czerwona herbata wspomaga metabolizm i służy odchudzaniu. Czy zatem można pić herbatę w ciąży? A jeśli tak, to jaki jej rodzaj?
reklama
Czarna herbata w ciąży - czy powinno się ją pić?
W niewielkich ilościach czarna herbata pobudza, poprawia koncentrację i zmniejsza senność, ale nadużyta herbata zapiera, osłabia pamięć, wprowadza w stan niepokoju. Generalnie czarna herbata w ciąży nie jest polecana, ze względu na zawartą w niej teinę i szczawiany. Teina podnosi ciśnienie krwi, hamuje powstawanie nowych komórek nerwowych w układzie limbicznym oraz osłabia proces przyswajania żelaza. Z kolei szczawiany mają działanie antyodżywcze, mogą też - przy nadmiernym spożyciu - prowadzić do uszkodzenia nerek. Z tych właśnie powodów czarna herbata w ciąży nie jest polecana.
Zielona herbata w ciąży - dozwolona, ale w niewielkich ilościach
Zielona herbata hamuje rozwój bakterii odpowiedzialnych za próchnicę zębów, zawiera taniny, które poprawiają koncentrację i zmniejszają senność oraz przeciwutleniacze, które chronią komórki przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Dopuszczalne są dwie filiżanki dziennie - jej nadmiar może być niebezpieczny dla rozwoju płodu.
reklama
Czerwona herbata w ciąży - pij, ale uważaj
Rooibos, zwany herbatą czerwoną (choć czerwonokrzew nie jest spokrewniony z krzewem herbacianym) - wspomaga procesy trawienne, pobudza wydzielanie soków żołądkowych. Obniża poziom cholesterolu we krwi, jest źródłem fluoru, łagodzi mdłości, zaparcia, osłabia napięcie. Nie zawiera garbników i kofeiny, ma niewiele tanin, za to obfituje w przeciwutleniacze i żelazo.
Uznaje się ją za bezpieczną dla dzieci, jest zalecana kobietom w ciąży. Niemniej po pierwsze – najlepiej zachować umiar, a po drugie – trzeba zwrócić uwagę, czy nie występują (pod postacią mieszanki) obok niej zioła, które mogą być szkodliwe dla kobiet w ciąży.
Biała herbata w ciąży - zalecana jest ostrożność
Herbata biała zawiera polifenole, które zapobiegają i wspierają leczenie takich chorób układu krążenia czy układu nerwowego, duże ilości witaminy C. Ma właściwości antyoksydacyjne i antymutagenne (zmniejsza ryzyko powstawania zmian nowotworowych w komórkach). Ponieważ zawiera największą ilość kofeiny, więc kobietom w ciąży zaleca się ostrożność.
reklama
Herbaty ziołowe w ciąży - uważaj na skład
Herbaty ziołowe uzyskiwane z owoców, nasion, ziół, kwiatów i korzeni. Nieprawdą jest, że picie ich – niezależnie od składu i ilości - niesie ze sobą wyłącznie korzyści dla zdrowia. Wprawdzie herbaty ziołowe nie zawierają teiny, ale niektóre rośliny mogą być dla kobiet w ciąży po prostu szkodliwe. Ponieważ nie istnieją dane, które jednoznacznie określiłyby wpływ poszczególnych ziół i roślin na rozwijający się płód, także w wypadku tego typu herbat zaleca się ostrożność.
Lepiej wyeliminować z diety herbaty przypadkowe i wybierać te skomponowane dla kobiet w ciąży - one zawierają zioła, które nie tylko są bezpieczne, ale pozwalają uzupełnić zapasy witamin i składników mineralnych, a także łagodzą typowe - dla okresu ciąży - dolegliwości.
Jak zmniejszyć ilość teiny w ulubionej herbacie?
Jeśli masz ulubioną herbatę, np. uwielbiasz czarną herbatę i nie chcesz z niej zrezygnować, a jesteś w ciąży mamy dla ciebie rozwiązanie. Im dłużej parzysz herbatę, tym mniej będzie w niej kofeiny. Dlatego zalej torebkę lub liście gorącą wodą przez 30 sekund. Napar z pierwszego parzenia wylej i powtórnie zalej herbatę wodą. Większość teiny zostanie usunięta.
mzb
Kalendarz ciąży
- 1 tydzień
- 2 tydzień
- 3 tydzień
- 4 tydzień
- 5 tydzień
- 6 tydzień
- 7 tydzień
- 8 tydzień
- 9 tydzień
- 10 tydzień
- 11 tydzień
- 12 tydzień
- 13 tydzień
- 14 tydzień
- 15 tydzień
- 16 tydzień
- 17 tydzień
- 18 tydzień
- 19 tydzień
- 20 tydzień
- 21 tydzień
- 22 tydzień
- 23 tydzień
- 24 tydzień
- 25 tydzień
- 26 tydzień
- 27 tydzień
- 28 tydzień
- 29 tydzień
- 30 tydzień
- 31 tydzień
- 32 tydzień
- 33 tydzień
- 34 tydzień
- 35 tydzień
- 36 tydzień
- 37 tydzień
- 38 tydzień
- 39 tydzień
- 40 tydzień
- 41 tydzień
- 42 tydzień