Czy stres w ciąży może wywołać poronienie?
![Czy stres w ciąży może wywołać poronienie?](https://mx1.bbstatic.pl/_processed_/2/d/csm__4A13D2B3CE5759F0DFBDDEEFC05126BFD2B54AE5D12577F5BE_pimgpsh_fullsize_distr_4455794bc4.jpg)
Każda przyszła mama wie, że w ciąży nie tylko powinna się dobrze odżywiać czy wysypiać, ale i unikać stresu. To trudne, bowiem nie da się go z życia po prostu wyeliminować. Czy każda sytuacja stresowa szkodzi dziecku? Czy stres w ciąży może wywołać poronienie?
Czy da się żyć bez stresu?
Zła wiadomość jest taka, że nie można żyć bezstresowo. Stres – mniej lub bardziej silny - towarzyszy każdemu na co dzień. Odbieramy go subiektywnie, ponieważ nie jesteśmy tak samo wrażliwi i odporni. Każdy inaczej reaguje na trudne sytuacje (a i dla każdego są one czymś innym), które wywołują napięcie i trzeba się z nimi zmierzyć. Należy uznać, że umiarkowany, sporadycznie się pojawiający stres jest zjawiskiem naturalnym. Towarzyszy mu wiele fizycznych i psychicznych reakcji.
Kiedy stres staje się niebezpieczny
Kobiety w ciąży, ze względu na burzę hormonalną, której są nieustannie poddawane, maja trudniej. Bywają rozchwiane, rozdrażnione, mniej odporne na stres dnia codziennego i bardziej podatne na wahania nastrojów. Niemniej jeśli stres w ich życiu pojawia się sporadycznie, nie dzieje się nic złego. Gorzej, jeśli sytuacje stresowe są gęsto wplecione w życiowy scenariusz.
Hormony stresu, takie jak kortyzol i kortykosterydy w organizmie przyszłej mamy są obecne stale. Jeśli jednak ich poziom jest wysoki, wskutek permanentnego zdenerwowania i napięcia, pojawia się zagrożenie – dla przebiegu ciąży i dziecka.
Stres, który pojawia się sporadycznie, nie wpływa na przebieg ciąży i rozwój dziecka. Jeśli jednak sytuacje stresowe są trwałe i długie, wzrasta ryzyko poronienia, a także powikłań ciążowych, odbija się negatywnie na dziecku.
reklama
Czy stres w ciąży może wywołać poronienie?
Jeśli odczuwany, przeżywany stres jest silny bądź przewlekły, może skutkować poronieniem. Winne są hormony - wydzielająca się adrenalina i wysoki poziom epinefryny, które wywołują skurcze macicy. To niestety nie jedyne zagrożenie.
Jakie są inne skutki stresu w ciąży?
Kiedy kobieta ciężarna przeżywa długotrwałe stresy, nie pozostaje to bez echa. Stres i towarzyszące mu hormony, oprócz tego, że są jedną z przyczyn poronienia, mogą mieć inne skutki zarówno dla przebiegu ciąży, jak i rozwoju dziecka:
- mogą wywołać przedwczesny poród – winne są adrenalina i wysoki poziom epinefryny, które wywołują skurcze macicy;
- noworodek może być niedotleniony i mieć niską masę urodzeniową, ponieważ hormony stresu obkurczają naczynia krwionośne doprowadzające substancje odżywcze i tlen (przez łożysko);
- noworodek, poddawany permanentnie działaniom hormonów stresu, wydzielanych przez nadnercza mamy, może po urodzeniu być rozdrażniony, płaczliwy, niespokojny. Jego układ nerwowy może być gorzej rozwinięty, co w przyszłości może skutkować kłopotami z koncentracją;
- istnieją badania, które dowodzą, że dzieci zestresowanych mam częściej dotykają alergie;
- silny bądź permanentny stres przeżywany przez mamę może zaburzać funkcje mózgu dziecka, co może się przełożyć na opóźniony rozwój motoryczny.
reklama
Szkodliwy jest nie tylko stres, ale i walka ze stresem
Nie tylko sam stres jest szkodliwy, ale i nierozsądne próby jego złagodzenia. Zdarza się, że stres mamy zajadają – byle czym, w nadmiernych ilościach (co skutkuje otyłością) bądź nie jedzą (skutkuje niedożywieniem, także dziecka). Zdarza się, że ciężarne palą papierosy, piją alkohol, „imprezują” zarywając noce (sen w ciąży jest bardzo ważny!) bądź nadużywają kawy. Ten niehigieniczny tryb przekłada się niestety zarówno na zdrowie mamy, przebieg ciąży, jak i dobrostan dziecka.
Jak sobie radzić ze stresem w ciąży?
Mamy kilka pomysłów, jak radzić sobie ze stresem w ciąży. Zerknij, co możesz zrobić, by sobie pomóc:
Rozmowa. Porozmawiaj - z przyjaciółką, z partnerem, z inną bliską osobą bądź osobą, która cię zrozumie (mamy tu na myśli np. forum mam). Rozmowa daje szansę na wsparcie i zrozumienie, ale także układa myśli, pozwala spojrzeć na problem z innej perspektywy.
- Rozmowa z samą sobą. Zacznij pisać pamiętnik lub blog. Wyrzuć z siebie natłok myśli i niepokoju. To fantastycznie dystansuje i systematyzuje chaos w głowie. Działa terapeutycznie.
- Pływaj, bierz prysznic. Woda oczyszcza, naprawdę działa kojąco – na ciało i umysł.
- Masaż. Poproś partnera, by wymasował ci dłonie, stopy, plecy, pogłaskał po głowie. Dotyk bliskiej osoby koi i relaksuje. Możesz też skorzystać z pomocy profesjonalisty.
- Wyjścia. Wychodź z domu. Chodź do kina, do filharmonii, do teatru – czyli wszędzie tam, gdzie lubisz. Kontakt ze światem zewnętrznym, ale także kulturą i sztuką, bardzo odpręża.
- Hobby, Rób zdjęcia, czytaj, baw się decoupage, patchworkiem bądź inną techniką artystyczną. Maluj, gotuj, słuchaj muzyki, leż na kanapie i oglądaj filmy. Rób to, co sprawia ci radość, co lubisz. Dbaj o siebie, traktuj się z sympatią i zrozumieniem.
- Aktywność fizyczna. Zapisz się na zajęcia dla kobiet w ciąży. Fantastycznie działa prenatalna joga, pilates bądź inne formy skierowane do przyszłych mam.
- Oddychaj. Wyciągaj kręgosłup ku górze, zamknij oczy, rozluźnij się, otwórz klatkę piersiową i weź kilka głębokich, spokojnych wdechów.
- Myśl pozytywnie. Nie celebruj smutku i napięcia, nie kreuj posępnych scenariuszy. Postaw raczej na marzenia, wizualizacje, poszukiwanie optymalnych rozwiązań. Nie bój się być optymistką.
Kalendarz ciąży
- 1 tydzień
- 2 tydzień
- 3 tydzień
- 4 tydzień
- 5 tydzień
- 6 tydzień
- 7 tydzień
- 8 tydzień
- 9 tydzień
- 10 tydzień
- 11 tydzień
- 12 tydzień
- 13 tydzień
- 14 tydzień
- 15 tydzień
- 16 tydzień
- 17 tydzień
- 18 tydzień
- 19 tydzień
- 20 tydzień
- 21 tydzień
- 22 tydzień
- 23 tydzień
- 24 tydzień
- 25 tydzień
- 26 tydzień
- 27 tydzień
- 28 tydzień
- 29 tydzień
- 30 tydzień
- 31 tydzień
- 32 tydzień
- 33 tydzień
- 34 tydzień
- 35 tydzień
- 36 tydzień
- 37 tydzień
- 38 tydzień
- 39 tydzień
- 40 tydzień
- 41 tydzień
- 42 tydzień