Problemy z oddychaniem
Problemy z oddychaniem, czyli za krótki i płytki oddech, kłucie pod żebrami i zadyszkę odpowiada nie tylko powiększająca się macica, która przesuwa organy wewnętrzne i uciska na przeponę (macica swoim dnem sięga teraz bardzo wysoko, bo aż pod wyrostek mieczykowaty), ale i zmiany hormonalne, które powodują obrzmienie ścian naczyń krwionośnych układu oddechowego oraz wywołują spadek napięcia mięśni oskrzeli i płuc.
Pamiętaj, że problemy z oddychaniem nie oznaczają, że do dziecka dociera zmniejszona ilość tlenu.
Problemy z oddychaniem - pomóż sobie
· Dbaj o prawidłową postawę, zarówno podczas siedzenia (wyprostuj plecy!), jak również chodzenia (nie garb się!). Nie śpij na płasko, przyjmij pozycję niemal półsiedzącą. pomogą Ci w tym regularnie wykonywane ćwiczenia dla kobiet w ciąży.
· Zdecydowanie ogranicz wysiłek fizyczny, dużo odpoczywaj. Zwolnij obroty – nie rób niczego, co możesz sobie odpuścić. Nie spiesz się, nawet chodź wolno.
· Noś wygodne ubrania.
· Zdrowo się odżywiaj, przede wszystkim unikaj ciężkich, tłustych potraw i gazowanych napojów. Przeczytaj co jeść w ciąży.
· Jeśli czujesz, że brak ci tchu, oddychaj spokojnie i głęboko – wyreguluj oddech.
· Unikaj gorących, dusznych i zatłoczonych pomieszczeń.
· Dużo spaceruj po świeżym powietrzu i często wietrz mieszkanie.
· Rozpylaj na twarz wodę morską, wodę termalną w sprayu lub zwykłą, chłodną „kranówkę”.
· Jeśli zauważysz u siebie przyspieszony oddech, ból w klatce piersiowej lub zsiniałe wargi i koniuszki palców – natychmiast skontaktuj się z lekarzem!